TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga berat badan agar tetap stabil merupakan pekerjaan yang tak mudah. Banyak orang yang beratnya naik dengan tidak diharapkan dan tak sedikit pula yang melakukan apa pun agar bobot tubuhnya turun.
Kebanyakan orang berusaha menjaga berat badan dengan mengatur menu makan besar dan memilih jenis makanan. Sayangnya, tak sedikit pula yang tetap ngemil dengan berbagai alasan meski sudah menjaga makan besar. Ada yang ngemil karena iseng, stres dengan pekerjaan, atau mengganjal perut sebelum waktu makan besar datang.
Apa pun alasannya, ngemil bukanlah kebiasaan sehat. Sayangnya, kebiasaan ngemil cukup sulit dihentikan. Fox News membagi empat cara yang tidak biasa ini untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
1. Pakai gelang pengingat
Memakai gelang pengingat bisa mengerem kebiasaan ngemil dan membantu rencana diet. Pakai gelang di tangan yang lebih dominan. Ketika kita ingin mengambil makanan dan memasukkan ke mulut, gelang akan terlihat dan membuat kita ingat terhadap rencana.
2. Konsumsi serat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat bisa membantu mencegah ngemil dan menyantap makanan manis. Serat bisa didapat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Selain membuat kenyang lebih lama, serat juga membantu menjaga gula darah tetap stabil.
3. Gunakan cairan kumur
Setiap selesai makan, cobalah membersihkan gigi dengan benang gigi, menyikat gigi, atau berkumur dengan cairan khusus. Rasa makanan jadi tidak enak setelah kita menggunakan cairan kumur atau pasta gigi yang cukup pedas sehingga nafsu ngemil pun menurun.
4. Kurangi karbohidrat
Banyak orang berpikir semakin sedikit mengkonsumsi karbohidrat, semakin tinggi keinginan ngemil. Padahal kenyataannya, mengkonsumsi sedikit karbohidrat justru akan menekan keinginan untuk ngemil, seperti yang dilaporkan para peneliti di jurnal Eat and Weight Disorders.
PIPIT
Baca juga:
Masalah Umum pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya
Pakar Bagi Tip Mengetahui Kualitas Tidur
Makanan Sehat yang Jadi Tren di 2017
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
3 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
4 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
5 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
5 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
6 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
6 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
9 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
13 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
14 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
21 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya