TEMPO.CO, Jakarta - Setelah hari yang panjang dan sibuk, tidur yang cukup dan nyenyak sangat dibutuhkan untuk mengembalikan energi yang hilang seharian. Namun, mendapatkan tidur yang nyenyak kadang bukanlah hal mudah, terutama bagi mereka yang insomnia.
Ada hal-hal tertentu yang pasti harus dilakukan sebelum pergi tidur agar kita bisa segar saat bangun dan beraktivitas dengan bersemangat keeseokan harinya. Jadi, inilah rutinitas sebelum tidur yang disarankan agar tidur lebih nyenyak.
1. Mandi air hangat Mandi air hangat bisa untuk bersantai sekaligus membersihkan kotoran dari tubuh. Mandi air hangat membantu menyingkirkan kotoran dari dalam tubuh karena membuka pori-pori dan membuang kotorannya.
2. Hapus riasan Hapus semua riasan wajah sebelum tidur karena dapat menyumbat pori-pori jika terus dipakai malam hari.
3. Membersihkan muka Gunakan pembersih yang lembut untuk mencuci muka karena sangat menyegarkan dan bisa menyingkirkan segala kelelahan tubuh. Keringkan wajah dengan menggunakan handuk.
4. Toner Penggunaan toner yang baik sangat penting untuk membawa kembali tingkat pH kulit kembali normal. Ini adalah salah satu tip yang dapat membantu tidur dan bersantai lebih baik di malam hari.
5. Serum wajah Gunakan serum wajah atau minyak untuk membantu memperbaiki kulit dalam semalam dan juga membantu menyembuhkan semua kerusakan yang telah disebabkan siang hari.
6. Pakai pelembap Gunakan pelembap ke seluruh tubuh untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dan lembut.
7. Sisir rambut Siksir rambut sebelum tidur untuk menghindari rambut kusut saat tidur.
8. Lilin lavender Untuk lebih menenangkan diri, kita bisa menyalakan lilin lavender yang akan membantu kita merasa seperti berada di sebuah spa mewah dan juga membantu menenangkan diri sehingga meremajakan kulit lebih baik.
9. Membaca buku Manjakan diri dalam beberapa bacaan ringan sebelum tidur karena benar-benar dapat membantu tidur lebih baik. Pastikan membaca buku yang ringan dan jangan pilih cerita kejahatan gila yang hanya akan memiliki efek sebaliknya.
