TEMPO.CO, Jakarta - Bingung memilih jenis olahraga apa yang cocok untuk dilakukan? Sebaiknya, ketahui dulu tujuan Anda berolahraga. Itu akan memudahkan dalam menentukan jenis olahraga yang akan dijalani.
Ada begitu banyak jenis latihan atau kegiatan kebugaran. Masing-masing memiliki tujuan yang berbeda. Meski begitu, semua bermuara pada tubuh yang sehat. Memilih jenis olahraga juga harus mempertimbangkan kondisi tubuh, gaya hidup, berat badan, dan tujuan kebugaran.
Berikut adalah beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan sesuai dengan tujuannya:
1. Kekuatan Jika tujuan Anda adalah memperkuat otot dan kekuatan, tidak ada alternatif lain yang lebih baik daripada memilih olahraga mengangkat beban. Tapi, akan lebih baik untuk bergabung dengan pusat kebugaran dan mulai berlatih di bawah pengawasan seorang instruktur. Juga, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter untuk melihat apakah kondisi kesehatan dan otot cocok di usia Anda saat ini.
2. Fleksibilitas Jika ingin membuat tubuh Anda fleksibel dan sehat, cobalah yoga dan senam. Olahraga semacam ini juga akan membentuk tubuh meskipun Anda tidak bermaksud membentuk otot
3. Ketahanan Jika tujuan Anda adalah meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, pilih olahraga berjalan kaki atau bersepeda. Olahraga jenis ini dapat meningkatkan pernapasan dan stamina.
4. Kelenturan Jika kelincahan dan kelenturan tubuh adalah target Anda, cobalah olahraga seperti tenis, kriket dan basket. Juga, mendaki gunung membantu meningkatkan kebugaran, kelincahan, fokus dan konsentrasi.
5. Rekreasi Jika ingin aktivitas kebugaran membantu Anda secara fisik dan mental, pilihlah olahraga tim seperti sepak bola. Ini membantu Anda mempertajam keterampilan membangun tim, perencanaan strategi, sekaligus membantu meningkatkan kebugaran.
6. Kesehatan tubuh Berenang adalah latihan yang baik. Berenang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk stamina dan membakar kalori.
7. Keterampilan bela diri Jika pertahanan diri adalah target Anda, pilih tinju atau seni bela diri. Latihan ini dapat meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan juga membantu Anda dalam membela diri.
