TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan adalah fase yang sangat berharga bagi seorang wanita. Di tahap ini ibu seringkali merasa takut dan cemas, terlebih saat akan melahirkan.
Melahirkan memang menjadi momentum yang menentukan. Melahirkan dengan cara normal maupun caesar sama-sama membutuhkan keberanian karena apapun bisa terjadi pada masa itu. Ibu yang hendak melahirkan mesti memiliki kondisi fisik dan psikologis yang prima. Menjaga kesehatan janin dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga kondisi psikis dapat mencegah komplikasi yang tak terduga yang dapat terjadi selama persalinan.
Bagi para wanita yang sebentar lagi menjadi ibu, sebaiknya perhatikan apa saja yang mesti dipersiapkan sebelum bersalin. Berikut ini rinciannya sebagaimana dilansir laman Boldsky:
1. Pengetahuan
Penting bagi ibu untuk mencari tahu apa itu persalinan dan bagaimana caranya, terutama bagi yang baru pertama akan melahirkan. Pahami setiap proses dan apa saja risikonya. Konsultasikan dengan dokter beberapa pilihan proses melahirkan, sebagai tindakan pencegahan dan perawatan baik persalinan normal maupun melalui proses caesar.
2. Latihan kegel
Dalam persiapan melahirkan, calon ibu bisa berlatih kegel untuk mengencangkan dan merelaksasikan otot-otot panggul. Latihan ini bisa mengurangi rasa sakit selama persalinan.
3. Pijat
Pijatan dapat membuat ibu hamil terasa rileks dan mempermudah proses persalinan. Terutama pijatan pada kaki dan panggul.
4. Kurangi garam dan makanan berbumbu
Menjelang hari persalinan, kurangi konsumsi garam dan konsumsi makanan rendah rempah.
5. Latihan pernapasan
Calon ibu bisa mempelajari beberapa teknik pernapasan untuk membantu mengatasi nyeri kontraksi saat melahirkan.
6. Meditasi
Berlatih meditasi dan yoga beberapa minggu sebelum melahirkan dapat membantu menenangkan saraf.
7. Dukungan orang terdekat
Pastikan Anda dikelilingi oleh orang terkasih saat melahirkan. Mereka akan memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan sekaligus menjadi tempat berbagi kebahagiaan.
DINA ANDRIANI
Berita lainnya:
Meneropong Cinta di 2017 Lewat Zodiak
Rita Ora Curhat Ketika Dikritik Tak Pantas Jadi Host ANTM
Solusi buat Wanita yang Malas Berhubungan Badan dengan Suami
Berita terkait
Ibu Hamil Konsumsi Paracetamol, Apa yang Perlu Jadi Perhatian?
1 hari lalu
Ibu hamil mengonsumsi paracetamol perlu baca artikel ini. Apa saja yang harus diperhatikan?
Baca SelengkapnyaPentingnya Suplemen Vitamin D Selama Masa Kehamilan
2 hari lalu
Vitamin D3 berperan penting dalam pembentukan tulang, gigi dan otot janin. Kekurangan vitamin D3 selama masa kehamilan akan menyulut beragam risiko.
Baca SelengkapnyaCegah Stunting dengan Jaga Nutrisi dan Rutin Periksa Kandungan
5 hari lalu
Ibu hamil untuk menjaga nutrisi dan rutin memeriksakan kandungan untuk cegah stunting. Berikut saran yang perlu dilakukan.
Baca SelengkapnyaBagaimana Risiko Kehamilan pada Usia Terlalu Muda dan Terlalu Tua? Ini Penjelasan Wakil Dekan Kedokteran UI
12 hari lalu
Wakil Dekan Fakultas Kedokteran UI memaparkan sejumlah risiko kehamilan di luar usia 20-35 tahun. Kondisi itu memerlukan antisipasi lebih dini.
Baca SelengkapnyaPemeriksaan Kehamilan Rutin Bantu Cegah Penularan Sifilis dari Ibu ke Janin
13 hari lalu
Penyakit sifilis bisa menular dari ibu yang terinfeksi ke janinnya melalui plasenta. Pemeriksaan kehamilan bantu mencegah penularan itu.
Baca SelengkapnyaRisiko Kehamilan setelah Usia 35 Tahun dan Perawatannya
22 hari lalu
Seiring bertambahnya usia, risiko komplikasi terkait kehamilan mungkin meningkat, terutama pada yang berumur di atas 35 tahun.
Baca SelengkapnyaRagam Penyebab Mual dan Kapan Perlu Mendapat Perhatian Serius
25 hari lalu
Semua orang bisa mengalami mual dengan berbagai penyebab. Kapan perlu mendapat perhatian khusus dan periksa ke dokter?
Baca Selengkapnya4 Pola Tidur Berkaitan Tidur yang Terbawa Sejak Masa Kehamilan
25 hari lalu
Perilaku dan pola pikir bermasalah mengenai tidur dapat muncul selama kehamilan dan menetap pada masa nifas.
Baca SelengkapnyaPenanganan Tidur yang Buruk Selama Masa Kehamilan dan Pasca Melahirkan
26 hari lalu
Tiga dari 4 wanita selama periode hamil dan atau pasca melahirkan mengalami masalah tidur seperti insomnia, kualitas tidur buruk, atau gangguan tidur
Baca SelengkapnyaMudik Lebaran, Ibu Hamil Perlu Periksa USG Dulu dan Bawa Camilan Berprotein
27 hari lalu
Ibu hamil disarankan melakukan pemeriksaan melalui USG hingga membawa camilan berprotein tinggi untuk perjalanan mudik Lebaran.
Baca Selengkapnya