TEMPO.CO, Jakarta - Kekenyangan dan kembung saat hendak tidur memang membuat tidak nyaman, susah tidur, dan menimbulkan sejumlah bahaya kesehatan yang serius. Memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur merupakan keharusan untuk mencegah timbulnya kegelisahan, kenaikan berat badan, dan mencegah sejumlah penyakit lain yang terkait.
Guna menghindari masalah tadi, sebaiknya kita menghindari konsumsi makanan dengan kalori tinggi sebelum tidur, terutama bagi mereka yang tengah berupaya menurunkan berat badan. Sebab, menumpuk kalori sebelum beristirahat berisiko meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh dan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.
Berikut ini makanan dan minuman tinggi kalori yang harus dihindari sebelum tidur.
1. Pizza dan burger Topping pizza dan isi burger sarat dengan keju dan bahan makanan lain yang kaya lemak. Makanan tersebut bisa memberikan rasa kenyang dan menambah kalori pada tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
2. Alkohol Alkohol berkalori tinggi. Minum alkohol tidak hanya menambah kalori, melainkan mengganggu kualitas tidur.
3. Daging merah Kandungan kalori dalam daging merah relatif tinggi. Makanan ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, melainkan mempersulit penurunan berat badan.
4. Cokelat Kandungan kalori dalam cokelat dan kue sangat tinggi. Cokelat tidak hanya memberikan Anda rasa kenyang, melainkan berisiko menambah berat badan.
5. Keripik kentang Keripik kentang memiliki kalori tinggi. Karena itu, Anda harus hindari konsumsinya sebelum tidur. Ini adalah salah satu makanan utama penyebab berat badan seseorang meningkat.
6. Es krim Es krim mengandung kalori dalam jumlah tinggi. Tidak hanya akan menambah berat badan, es krim juga sarat lemak.
7. Makanan olahan Makanan olahan mengandung kalori, lemak, dan garam, serta nyaris nihil nutrisi. Jenis makanan ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, melainkan memicu sejumlah masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.
