TEMPO.CO, Jakarta - Memanjakan diri pada masa liburan bukan berarti bisa mengkonsumsi makanan favorit sepuasnya. Selain akan memicu penambahan berat badan, makan berlebihan akan meningkatkan gangguan kesehatan.
Sebenarnya, mengontrol makanan pada masa liburan tidaklah susah jika ada perencanaan yang matang. Misalnya, ketika menginap di vila atau rumah sanak keluarga, kita bisa mengontrol kualitas dan jumlah makanan yang dikonsumsi dengan memasak sendiri.
Hindari berkunjung ke mal dalam keadaan lapar. Karena aroma dan pemandangan restoran hanya akan mendorong kita memesan makanan lebih banyak dan menghabiskan seluruh makanan tersebut, kecuali kita dan keluarga telah sepakat untuk makan di restoran tertentu. Akan lebih baik lagi jika menu makanan yang akan dikonsumsi sudah disepakati.
Bila selama liburan kita kerap makan berlebihan, cobalah timbang berat badan setiap hari. Angka pada timbangan tersebut bisa jadi motivasi untuk menjaga berat badan.
Selain itu, beberapa langkah sederhana berikut ini juga bisa diterapkan, seperti dikutip dari laman Real Simple.
*Makanlah bersama sedikit orang karena semakin banyak orang maka waktu makan semakin lama. Jadilah orang terakhir yang mulai makan dan orang kedua yang selesai makan.
*Duduklah di sebelah orang yang memiliki pola makan yang sehat atau orang terdekat yang makannya lebih lambat, supaya ritme makan kita juga ikut melambat.
*Mulailah makan ketika semua makanan tersaji di meja, agar tidak mencomot lauk-pauk terlebih dulu, sehingga menyebabkan kita makan secara berlebihan.
*Tempatkan piring bekas makanan di atas meja, supaya kita menyadari berapa banyak porsi makanan yang telah dikonsumsi.
*Sempatkan untuk berolahraga 10-15 menit dalam sehari, misalnya dengan joging di pagi hari sebelum berjemur di pantai.
TABLOID BINTANG
Artikel lain:
Manfaat Air Laut untuk Kesembuhan
Atasi Sakit Gigi dengan Air Garam dan Cengkeh
Pakar Kesehatan Sarankan Kayu Manis untuk Penderita Diabetes
Berita terkait
Tips agar Tak Salah Pilih Pasangan lewat Perjodohan
19 jam lalu
Buat yang sedang mencari pasangan melalui proses perjodohan atau kencan kilat, perhatikan beberapa hal penting berikut agar tak salah pilih.
Baca SelengkapnyaTerkini: OJK Beri Tips Kelola Keuangan untuk Emak-emak, Bulog Siap Jadi Pembeli Gabah Teknologi Cina di Kalimantan Tengah
8 hari lalu
Kepala Eksekutif OJK Friderica Widyasari Dewi memberikan sejumlah tips yang dapat diterapkan oleh ibu-ibu dalam menyikapi isi pelemahan rupiah.
Baca Selengkapnya7 Tips dari PLN untuk Pastikan Kondisi Listrik di Rumah Aman sebelum Ditinggal Mudik
24 hari lalu
PT PLN memberikan tips bagi masyarakat untuk memastikan listrik di rumah dalam kondisi aman sebelum ditinggal mudik lebaran.
Baca SelengkapnyaTips Perjalanan Mudik Lebaran: Bagaimana Pola Istirahat yang Ideal?
24 hari lalu
Ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) dr. Atmarita MPH memberi tips jalani perjalanan yang aman saat mudik lebaran.
Baca Selengkapnya5 Tips dari Polisi agar Rumah Tetap Aman saat Ditinggal Mudik Lebaran
25 hari lalu
Polisi membagikan tips kepada masyarakat yang akan mudik Lebaran agar rumah yang ditinggalkan dalam keadaan kosong bisa tetap aman.
Baca SelengkapnyaTips Memilih Hotel Murah di Jakarta
58 hari lalu
Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.
Baca SelengkapnyaTips Bugar untuk Perempuan dari Andien
12 Februari 2024
Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Baca Selengkapnya4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat
8 Februari 2024
Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik:
Baca SelengkapnyaAnda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya
17 Januari 2024
Pengguna aplikasi Telegram mungkin pernah tiba-tiba ditambahkan ke sebuah grup acak yang tidak diinginkan. Begini cara mencegahnya
Baca SelengkapnyaWujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank
10 Januari 2024
Mengelola penghasilan dengan aturan 50/30/20 dapat membantu mencapai kesehatan finansial.
Baca Selengkapnya