Ilustrasi ibu hamil yang bahagia. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil yang mengetahui tengah mengandung bayi kembar tentu merasa senang. Nah, apakah ibu mengetahui ada makanan super yang baik dikonsumsi saat sedang hamil kembar agar tetap sehat?
Seorang wanita yang telah mengetahui bahwa dirinya sedang hamil harus mengubah gaya hidup agar ia dan bayinya tetap sehat selama kehamilan. Wanita hamil harus mengikuti kebiasaan pola makan yang sehat karena makanan yang dia konsumsi, selain untuk dirinya, juga untuk bayi di dalam rahimnya. Dengan pola makan ibu sehat, bayi pun menjadi sehat. Selain itu, mengkonsumsi makanan bergizi selama kehamilan dapat mengurangi gangguan kesehatan.
Berikut ini makanan super untuk ibu yang sedang hamil kembar seperti dilansir dari laman Boldsky. 1. Kacang-kacangan Kacang sangat kaya akan vitamin dan asam lemak omega-3 yang dapat memberikan asupan nutrisi untuk ibu dan si kembar. 2. Susu Susu baik dikonsumsi selama kehamilan. Susu adalah salah satu minuman yang sarat gizi dan kalsium. 3. Yoghurt Yoghurt mengandung banyak kalsium. Ibu hamil kembar membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. 4. Ikan Ikan banyak mengandung vitamin E dan asam omega 3 yang baik untuk pertumbuhan otak janin. 5. Buncis Buncis mengandung banyak protein. Ibu hamil perlu banyak mengkonsumsi buncis, terlebih hamil kembar, karena dapat membantu perkembangan otot bayi. 6. Telur Telur banyak mengandung sejumlah nutrisi, seperti vitamin, protein, dan mineral, yang sangat dibutuhkan ibu dengan kehamilan kembar. 7. Bayam Bayam kaya akan kandungan zat besi. Mengkonsumsi bayam dapat membantu perkembangan sel-sel darah merah untuk si kembar sebelum lahir.
