TEMPO.CO, Jakarta - Siapa bilang mengemil itu tidak sehat? Tak selamanya mengudap makanan kecil sebagai selingan, termasuk di sela jam kerja, tidak baik buat kesehatan.
Kebanyakan orang sekarang juga berusaha menerapkan pola makan seimbang. Namun tak jarang jadwal kerja yang padat membuat kita sibuk, dan akhirnya mencari pelampiasan dengan cara mengemil.
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Almond Board di California, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa sebanyak 63 persen pekerja senang mengemil dan menyimpan makanan kecil di meja kerja.
Akan tetapi, pakar diet dan bintang di acara The Food Hospital, Lucy Jones, menyatakan bahwa tak ada salahnya mengemil selama makanan yang dikudap sehat dan bisa berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
"Selama camilan kita gizinya seimbang dan porsinya masuk akal, camilan bisa menjadi aset yang akan membantu kita sepanjang waktu bekerja, terutama bila kita sulit menahan lapar atau berusaha memenuhi kebiasaan makan tiga kali sehari di tengah jadwal padat," jelas Jones kepada Hello.
"Camilan serbaguna seperti almond adalah pilihan luar biasa untuk disimpan di laci meja karena mampu menambah tenaga di antara dua waktu makan besar. Almond juga bergizi dan mengandung protein tinggi yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama," tambahnya.
Jones pun menyarankan camilan apa saja yang baik untuk disantap di sela-sela jam kerja. Ia menyarankan agar ada variasi rasa, seperti manis, pedas, asam, dan asin.
Selain itu, pastikan pula camilan itu mengandung gizi yang baik dan dibutuhkan tubuh. Contohnya, almond yang mengandung serat, protein, dan magnesium.
Hindari mengudap keripik atau biskuit karena hanya membuat kita sulit berhenti melakukannya. Perhatikan pula porsi atau banyak makanan yang kita telan karena bila berlebihan akan menyebabkan obesitas.
Ia menyarankan makanan yang bisa dijadikan camilan di kantor selain almond adalah yogurt, sepotong kecil keju, sebuah apel, pir, atau pisang, segenggam anggur atau beri, atau semangkuk kecil buah kering.
PIPIT
Baca juga:
Amankah Perempuan Berwisata Sendiri?
Kiat Memanfaatkan Sisa Waktu Makan Siang
Harapan Muskil Suami terhadap Istri
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
3 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
4 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
5 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
5 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
5 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
9 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
12 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
13 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
20 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya