TEMPO.CO, Jakarta - Orang yang merasa lapar pastilah akan mencari makanan untuk mengisi perutnya. Makanan yang dipilih mungkin segelas jus atau beberapa makanan manis yang bisa berdampak pada kenaikan berat badan, bahkan kemungkinan terkena diabetes.
Mengemil makanan manis dapat membuat Anda ketagihan dan ingin makan yang lebih banyak lagi. Konsumsi makanan ini mendorong tingkat gula dalam tubuh naik dan membuat orang ingin makanan lain.
Menyantap satu makanan ringan lainnya dapat menggandakan lemak dan menuntun ke kebiasaan makan berlebihan. Sebaiknya hindarilah makanan besar berikut ini seperti dilansir boldsky.com.
1. Makanan ringan berprotein Makanan ringan berprotein atau protein bar sehat bukan berarti dapat dikonsumsi setiap saat. Kandungan gula dan karbohidrat di dalam protein bar bisa membuat kita menginginkan sesuatu yang lebih.
2. Keripik Keripik adalah salah satu camilan favorit. Makanan bercita rasa gurih dan asin ini seolah tak berkesudahan sampai seluruh keripik di dalam kantung tandas. Kendati sudah menghabiskan sekantung keripik, perut rasanya masih butuh asupan makan berat. Akibatnya, menumpuklah kombinasi garam dan lemak yang tidak sehat.
3. Pasta Semua orang suka masakan Italia ini kapan saja. Menyantap pasta biasanya membuat orang cepat kenyang, namun ini hanya ilusi karena hanya beberapa jam setelah itu kita biasanya makan makanan lainnya.
4. Jus kemasan Satu kesalahan terbesar orang adalah minum jus kemasan di sela waktu makan dengan tujuan mengenyangkan perut. Kebanyakan orang berasumsi jus membuat tubuh sehat dan menghindarkan dari makan berlebihan.
Namun, jus kemasan berbeda dengan jus asli dan tidak diperkaya dengan vitamin, protein, dan karbohidrat. Jus kemasan sarat dengan gula buatan dan ekstrak yang memicu rasa lapar setelah beberapa menit.
5. Donat Donat hanya dibuat untuk memuaskan mulut dan tidak ada hubungannya dengan protein. Donat berisi karbohidrat sederhana yang bisa dipecah dengan mudah sehingga menyebabkan tidak ada energi, dan nafsu makan menjadi lebih buruk. Mengkonsumsi lebih banyak donat juga bisa menambah kalori.
6. Soda Berpikirlah dua kali sebelum minum segelas soda. Soda tidak hanya buruk bagi rasa lapar tapi juga terbukti tak baik buat tubuh. Soda diet mengandung pemanis buatan yang tinggi yang bisa merusak gigi dan meningkatkan keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan.
