TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang belum memahami apa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Buat kebanyakan atlet, intensitas pemanasan dilakukan secara bertahap guna membantu tubuh mempersiapkan diri untuk latihan yang cukup berat.
Semakin berat dan rutin latihan, pemanasan pun semakin dibutuhkan. Pemanasan yang tepat akan membantu memperlancar aliran darah ke otot untuk mengurangi ketegangan otot atau kram, mengurangi risiko cedera, dan tak jarang meningkatkan performa.
Manfaat lain dari pemanasan juga menyangkut psikologis dan fisiologis. Berikut ini beberapa manfaat pemanasan seperti yang dibagikan Very Well.
#Menaikkan temperatur otot Saat melakukan pemanasan, temperatur otot pun naik sehingga lebih mudah berkontraksi dan lebih cepat kendor kembali setelah berolahraga. Efeknya adalah kecepatan dan kekuatan yang bertambah dan risiko cedera otot berkurang.
#Meningkatkan temperatur tubuh Dampaknya, kelenturan otot bertambah dan risiko terkilir atau otot tertarik berkurang.
#Pembuluh darah melebar Aliran darah pun semakin lancar dan tekanan pada jantung berkurang.
#Meningkatkan proses pendinginan yang efisien Dengan melakukan pemanasan, mekanisme tubuh pun berjalan dengan lebih baik, termasuk dalam mengeluarkan keringat, sehingga mencegah tubuh terlalu cepat panas saat pertandingan, dan proses pendinginan setelah latihan atau bertanding juga lebih efisien.
#Menaikkan temperatur darah Temperatur darah akan naik saat mengaliri otot. Ketika darah memanas, oksigen yang menempel di hemoglobin pun mulai melepaskan diri sehingga lebih siap digunakan oleh otot dan meningkatkan daya tahan.
#Persendian lebih fleksibel Jangkauan putaran di sekitar persendian menjadi lebih luas.
#Perubahan hormon Produksi berbagai hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur produksi energi juga meningkat sehingga lebih banyak karbohidrat dan asam lemak yang diolah menjadi tenaga.
#Persiapan mental Pemanasan juga berfungsi untuk mempersiapkan mental sehingga atlet bisa lebih fokus, menjernihkan pikiran, dan memantapkan strategi sebelum pertandingan.
