TEMPO.CO, Jakarta - Padatnya kegiatan kadang membuat tubuh kelelahan dan butuh istirahat. Karena waktu istirahat terbatas, psikolog Rosdiana Setyaningrum menyarankan untuk memanfaatkan waktu istirahat dengan efektif, yaitu memanjakan seluruh pancaindra.
"Istirahat harus efektif karena waktunya terbatas, jadi paling tidak istirahat harus bisa menghilangkan stres. Cara paling efektif adalah memanjakan semua pancaindra kita supaya nanti kita siap untuk kembali berkegiatan," tuturnya dalam peluncuran camilan dari Calbee Wings pada Selasa, 15 November 2016, di Jakarta.
Salah satu alternatif bersantai, menurut Rosdiana, bisa dilakukan dengan menonton sambil mengemil. "Ketika menonton, indra penglihatan dan pendengaran kita akan dimanjakan. Sedangkan camilan untuk memanjakan indra perasa, penciuman, dan peraba," katanya.
Meskipun kebiasaan menonton sambil mengemil ketika bersantai dianjurkan, Rosdiana mengingatkan agar dua kegiatan ini dibatasi. Kebiasaan menonton, ujar dia, dibatasi maksimal dua jam sehari untuk anak usia 17 tahun ke atas dan maksimal satu jam untuk usia 17 tahun ke bawah. Sedangkan untuk camilan, Rosdiana mengingatkan untuk memilih bahan-bahan camilan dan memperhatikan kandungan nutrisinya.
"Ketika mengkonsumsi camilan, belajar mengenali tubuh kita. Berhentilah saat dirasa konsumsinya sudah cukup. Semakin terbiasa mengenal tubuh kita, maka semakin bisa kita mengontrol diri," ujarnya.
