TEMPO.CO, Jakarta - Menyikat gigi secara teratur terbukti mampu membantu mempertahankan gigi tetap sehat. Sebab, menggosok gigi mampu mengusir sisa-sisa makanan yang bercampur dengan bakteri dan membentuk karang gigi. Karang gigi ini memunculkan asam yang kemudian merusak lapisan enamel, sehingga mengakibatkan gigi berlubang, juga penyakit gigi dan gusi yang lebih serius.

Namun, untuk menjaga gigi tetap sehat, rajin menyikat gigi saja tidak cukup. Pilihlah makanan atau minuman yang bersahabat dengan gigi dan dapat membantu kesehatannya. Berikut ini jenis makanan tersebut, seperti dirilis Live Science.

#Teh
Mengandung polifenol, terutama pada teh hitam dan hijau, yang mampu memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Para peneliti dari Universitas Illinois di Chicago, Amerika Serikat, mendapatkan fakta, mereka yang rajin berkumur dengan air teh hitam sebanyak 10 kali sehari, masing-masing selama satu menit, memiliki karang gigi yang lebih sedikit dibanding mereka yang hanya berkumur dengan air.

#Keju
Mampu menetralkan asam pada karang gigi. Keju juga harus dikunyah, dan kegiatan ini bisa meningkatkan produksi air liur yang mampu membasuh bakteri dan mengusirnya dari mulut.

#Kismis
Makanan berupa anggur kering ini memang manis, tapi alami, bukan karena sukrosa. Kismis juga sumber phytochemicals, yang mampu membunuh bakteri penyebab karang gigi.

#Buah atau sayuran “garing”
Apel, wortel, dan mentimun adalah sumber makanan alami yang “garing” dan perlu digigit dan dikunyah untuk menelannya. Namun proses pengunyahan itu tidak sia-sia karena bekerja seperti mekanisme pembersihan di mulut.

#Makanan kaya vitamin
Makanan yang mengandung kalsium, seperti keju, almond, dan daun-daunan hijau, serta makanan yang kaya fosfor, macam telur, daging, dan ikan, bisa membantu menjaga kekuatan dan kesehatan lapisan enamel. Demikian menurut American Dental Association.

#Permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet, yang tidak mengandung gula tentunya, akan merangsang produksi air liur, yang akan membersihkan bakteri.

#Susu
Mampu menetralkan asam yang dihasilkan karang gigi dan baik diminum setelah mengkonsumsi makanan manis.

#Cranberry
Mengandung polifenol yang mampu menghancurkan karang gigi sehingga mengurangi risiko gigi berlubang. Tapi hindarilah produk-produk cranberry yang sudah ditambah gula.

PIPIT

Baca juga:
10 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Drop Sampai Berisiko Kematian
Mengenal Akuarobik, Senam Gembira di Air
Jangan Cuma Doyan Biji Mete, Buahnya juga Banyak Manfaat