TEMPO.CO, Jakarta - Sayuran sangat baik dikonsumi ibu hamil, salah satunya selada. Selada mengandung mineral penting, asam folat, zat besi, kalium, kalsium, klorida, vitamin dan serat makanan. Semua kandungan itu menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.
Sementara, kandungan serat dalam selada juga membantu mencegah sembelit. Vitamin K dalam selada mencegah pembekuan darah, sehingga bisa mengurangi perdarahan saat persalinan. Kandungan asam folat dari mengonsumsi selada juga membantu untuk mencegah anemia pada trimester awal kehamilan.
Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya konsumsilah secara mentah. Berikut beberapa khasiat selada yang baik untuk ibu hamil, seperti dilansir laman Boldsky:
1. Mencegah cacat lahir
Asam folat dalam selada sangat baik untuk mencegah kelahiran bayi cacat. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam selada memastikan kehamilan akan berjalan sehat.
2. Mencegah sembelit
Serat yang dikandung selada dapat mencegah sembelit dan memperbaiki proses pencernaan, serta menurunkan bahaya selama kehamilan. Klorida juga ada di dalamnya yang membantu pencernaan dan menormalkan cairan tubuh secara efektif.
3. Meningkatkan kulitas tidur
Umumnya wanita hamil sering mengalami gangguan tidur. Dengan konsumsi selada, tidur akan semakin mudah dilakukan. Selada mempermudah sinyal neuronal untuk mempermudah membuat relaksasi saat hamil.
4. Mengurangi kadar kolesterol
Di samping bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol, selada juga mencegah risiko serangan jantung atau stroke. Sehingga penting mengonsumsinya meski sudah melahirkan.
5. Mencegah kanker
Selada bantu mencegah pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara dan leukemia. Sayuran ini merupakan menangkal terhadap berbagai jenis kanker. Antioksidan yang dikandung dalam dedaunan hijau dapat mencegah sel-sel kanker.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dalam selada menteralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA pada kehamilan. Ini meningkatkan kekebalan dan mencegah risiko pengembangan penyakit berbahaya dan gangguan dalam tubuh.
TABLOIDBINTANG
Baca juga:
Menakar Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia
Jawaban Tepat jika Anak Bertanya tentang Jerawat
Mau Kurus? Berhenti Makan Setelah Kenyang 80 Persen
Berita terkait
Ibu Hamil Konsumsi Paracetamol, Apa yang Perlu Jadi Perhatian?
3 hari lalu
Ibu hamil mengonsumsi paracetamol perlu baca artikel ini. Apa saja yang harus diperhatikan?
Baca SelengkapnyaPentingnya Suplemen Vitamin D Selama Masa Kehamilan
4 hari lalu
Vitamin D3 berperan penting dalam pembentukan tulang, gigi dan otot janin. Kekurangan vitamin D3 selama masa kehamilan akan menyulut beragam risiko.
Baca SelengkapnyaCegah Stunting dengan Jaga Nutrisi dan Rutin Periksa Kandungan
7 hari lalu
Ibu hamil untuk menjaga nutrisi dan rutin memeriksakan kandungan untuk cegah stunting. Berikut saran yang perlu dilakukan.
Baca SelengkapnyaBagaimana Risiko Kehamilan pada Usia Terlalu Muda dan Terlalu Tua? Ini Penjelasan Wakil Dekan Kedokteran UI
14 hari lalu
Wakil Dekan Fakultas Kedokteran UI memaparkan sejumlah risiko kehamilan di luar usia 20-35 tahun. Kondisi itu memerlukan antisipasi lebih dini.
Baca SelengkapnyaPemeriksaan Kehamilan Rutin Bantu Cegah Penularan Sifilis dari Ibu ke Janin
15 hari lalu
Penyakit sifilis bisa menular dari ibu yang terinfeksi ke janinnya melalui plasenta. Pemeriksaan kehamilan bantu mencegah penularan itu.
Baca SelengkapnyaRisiko Kehamilan setelah Usia 35 Tahun dan Perawatannya
23 hari lalu
Seiring bertambahnya usia, risiko komplikasi terkait kehamilan mungkin meningkat, terutama pada yang berumur di atas 35 tahun.
Baca SelengkapnyaRagam Penyebab Mual dan Kapan Perlu Mendapat Perhatian Serius
26 hari lalu
Semua orang bisa mengalami mual dengan berbagai penyebab. Kapan perlu mendapat perhatian khusus dan periksa ke dokter?
Baca Selengkapnya4 Pola Tidur Berkaitan Tidur yang Terbawa Sejak Masa Kehamilan
26 hari lalu
Perilaku dan pola pikir bermasalah mengenai tidur dapat muncul selama kehamilan dan menetap pada masa nifas.
Baca SelengkapnyaPenanganan Tidur yang Buruk Selama Masa Kehamilan dan Pasca Melahirkan
27 hari lalu
Tiga dari 4 wanita selama periode hamil dan atau pasca melahirkan mengalami masalah tidur seperti insomnia, kualitas tidur buruk, atau gangguan tidur
Baca SelengkapnyaMudik Lebaran, Ibu Hamil Perlu Periksa USG Dulu dan Bawa Camilan Berprotein
28 hari lalu
Ibu hamil disarankan melakukan pemeriksaan melalui USG hingga membawa camilan berprotein tinggi untuk perjalanan mudik Lebaran.
Baca Selengkapnya