TEMPO.CO, Jakarta - Diet tak jarang membuat Anda tersiksa. Anda kerap kali mengeluhkan tidak bisa makan enak atau tidak merasa puas setelah selesai makan. Padahal kunci untuk menurunkan berat badan cukup dilakukan dengan mengurangi sedikit porsi makanan setiap kali makan.
Langkah pertama adalah pastikan bahwa Anda benar-benar lapar sebelum mulai makan dan berhentilah setelah Anda merasa kenyang 80 persen.
Cara mengetahui bahwa Anda kenyang 80 persen adalah ketika Anda merasa puas dengan apa yang dikonsumsi tapi tidak merasa kekenyangan sehingga tubuh merasa lelah atau perut terasa sakit. Kebiasaan ini akan membuat Anda mengurangi porsi makanan dan membantu mengatasi rasa begah dan kembung yang timbul.
Makanlah dengan perlahan dan fokus pada apa yang perut Anda rasakan setiap kali menyuap makanan, seperti dilansir laman Popsugar. Ahli gizi Leslie Langevin menyarankan untuk berhenti sekitar 10 menit di tengah waktu makan guna menentukan apakah Anda sudah cukup kenyang atau belum.
Langkah terakhir dan tersulit adalah berhenti ketika Anda sudah merasa kenyang 80 persen. Segera jauhkan makanan tersebut dari pandangan karena selama Anda masih bisa melihatnya, Anda akan tergoda memakannya lagi. Masukkan ke dalam kulkas atau simpan di tempat yang jauh dari pandangan Anda.
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak
17 November 2021
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak
Aplikasi Elektronik Siap Nikah dan Hamil (Elsimil) BKKBN berisi panduan pencegahan stunting, pencegahan kematian ibu dan bayi serta menyiapkan kehamilan dan 1.000 hari pertama kehidupan.
