TEMPO.CO, Jakarta - Diet sering kali membuat Anda tersiksa. Saat menjalani diet, Anda pasti sering mengeluh tidak bisa makan banyak, tidak bisa makan enak, atau tidak merasa puas setelah selesai makan. Padahal, kunci menurunkan berat badan cukup dilakukan dengan mengurangi sedikit porsi makanan setiap kali makan.
Langkah pertama adalah pastikan bahwa Anda benar-benar lapar sebelum mulai makan dan berhentilah setelah Anda merasa kenyang 80 persen.
Cara mengetahui Anda sudah merasa kenyang 80 persen adalah ketika Anda merasa puas atas apa yang dikonsumsi, namun tidak merasa kekenyangan, sehingga tubuh tak merasa lelah atau perut terasa sakit. Kebiasaan ini akan membuat Anda mengurangi porsi makanan dan membantu mengatasi rasa begah maupun kembung yang timbul.
Makanlah dengan perlahan dan berfokus pada apa yang perut Anda rasakan setiap kali menyuap makanan. Seorang ahli gizi, Leslie Langevin, menyarankan untuk berhenti sekitar 10 menit di tengah waktu makan untuk menentukan apakah Anda sudah cukup kenyang atau belum.
Langkah terakhir dan tersulit adalah berhenti ketika Anda sudah merasa kenyang 80 persen. Segera jauhkan makanan tersebut dari pandangan karena, selama Anda masih bisa melihatnya, Anda akan tergoda untuk memakannya lagi.
Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.
