TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan kelelahan, rasa lesu, sembelit, dan kehilangan nafsu makan. Beberapa orang bahkan sampai mengalami masalah pada syaraf, seperti kesemutan di tangan dan kaki, serta kadang-kadang mati rasa.
Kekurangan vitamin B12 juga bisa tak terdeteksi selama bertahun-tahun. Jadi, gejala seperti kelelahan, sulit bernafas, serta pelupa, sering diabaikan sama sekali.
Berikut fakta-fakta tentang vitamin B12:
#Orang yang rentan kekurangan vitamin B12
*Vegan dan mereka yang tak suka produk-produk susu, karena vitamin B12 biasanya didapatkan dari sumber makanan hewani.
*Orang yang rutin minum alkohol, karena vitamin B12 disimpan dalam liver dan keseimbangannya bisa terganggu akibat banyaknya alkohol.
*Orang yang bermasalah dengan asam, karena mereka yang mengkonsumsi obat untuk meredakan masalah asam biasanya tubuhnya kesulitan untuk menyerap vitamin B12.
#Apakah kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan kerusakan permanen?
Bisa, bila tak terdeteksi untuk waktu yang lama dan masalah ini bisa bertambah parah. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan syaraf, kehilangan daya ingat, dan tidak mampu berkonsentrasi.
#Apa saja akibat kekurangan vitamin B12?
Efek samping lainnya adalah insomnia, disfungsi ereksi, sulit mengontrol buang air besar dan kecil.
#Sumber terbaik vitamin B12
Daging sapi, kalkun, ayam, ikan trout, dan salmon. Sumber makanan nabati tidak mengandung vitamin B12, karena itulah risiko kekurangan terbesar dialami kaum vegan.
INDIATIMES | PIPIT
Baca juga:
Sehatnya Makan Buah Kedondong
Hati-hati, Minuman Berenergi Berpotensi Merusak Hati
Sakit Pakai Sepatu High Heels? Ini Cara Atasinya
Berita terkait
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
1 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
1 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
9 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
10 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
11 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
11 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
11 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
15 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
18 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya