Seorang gadis mencium bunga pohon sakura yang bermekaran di kawasan Tidal Basin National Monument, Washington DC, 23 Maret 2016. Pohon sakura merupakan tanaman hias khas dari negara Jepang. Chip Somodevilla/Getty Images
TEMPO.CO, Jakarta - Hampir setiap hari waktu kita habis untuk bekerja. Hal ini rentan menimbulkan rasa stres dan depresi akibat pekerjaan. Rasa stres bisa semakin bertambah parah ketika kita menyadari diri kita selalu berada di dalam ruangan berdinding beton yang berjendela kecil dan jauh dari pintu keluar. Karena hal ini membuat seolah-olah kita sedang dikurung dan dipaksa untuk terus bekerja, dan baru boleh keluar ruangan apabila semua urusan selesai.
Padahal menjauhkan diri dari pekerjaan barang sejenak sangat efektif untuk menghilangkan stres. Tak perlu sampai cuti, apalagi menghabiskan uang untuk mengunjungi tempat wisata.
Berikut ini empat cara cepat, mudah, dan hemat biaya untuk mengurangi stres.
1. Biarkan stres mengalir bersama air Beruntung bagi Anda yang di tempat kerjanya terdapat kolam hias atau kolam air mancur. Ketika rasa stres mulai melanda, segera alihkan perhatian dari pekerjaan. Anda bisa menghibur diri dengan menatap air yang ada di kolam. Atau, pejamkan mata Anda dan dengarkan suara gemericik air di kolam. Hal itu bisa membantu menenangkan perasaan.
2. Kelilingi diri Anda dengan tanaman Inilah pentingnya menyediakan taman atau menanam tanaman dan pepohonan di area kantor. Selain berfungsi untuk penghijauan dan menjaga keindahan lingkungan, tanaman bisa diandalkan untuk mengurangi stres. Warna hijau pada daun bisa membantu menyegarkan kembali pikiran yang sudah mumet.
3. Menatap langit Di area sekitar tempat kerja tidak ada kolam hias ataupun taman? Jangan khawatir. Masih ada cara mudah lainnya untuk mengatasi stres, yaitu dengan menatap langit. Pergilah ke luar ruangan. Tataplah langit luas yang berwarna biru dengan saksama, niscaya lambat laun otak dan pikiran Anda akan lapang kembali.
4. Perhatikan orang-orang di sekitar Anda Tidak ada kolam, jauh dari taman, cuaca sedang hujan deras, dan minim jendela. Bila keadaannya seperti ini, bagaimana caranya untuk bisa mengurangi stres? Tenang, ladies. Kita masih bisa mengatasi stres meski situasinya kurang memungkinkan. Caranya adalah dengan mengamati orang-orang di sekitar kita. Bangkit dari tempat duduk Anda dan jalan-jalan sejenak di dalam ruangan sambil iseng memperhatikan teman-teman. Bagaimanapun juga, cara ini cukup efektif untuk mengurangi stres.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
3 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
