TEMPO.CO, Jakarta - Sehat itu milik siapa saja, muda-tua dan kaya-miskin. Kondisi tubuh yang bugar berangkat dari bagaimana gaya hidup sehari-hari. Olahraga, menyantap makanan sehat, tidur cukup, dan berbagai cara lainnya dilakukan untuk menjaga kondisi badan agar tetap prima.
My Secret Admirer
Untuk mengkonsumsi makanan yang sehat misalnya, sebagian orang merogoh kocek dalam-dalam agar bisa membeli makanan yang mengandung nutrisi tertentu. Begitu juga dengan olahraga. Ada beberapa orang yang memilih pergi ke pusat kebugaran yang mengharuskannya membayar biaya keanggotaan dan lainnya.
Sebenarnya, hidup sehat itu bisa murah, bahkan tak perlu mengeluarkan uang sama sekali. Ada beberapa perubahan kecil yang bisa kita lakukan agar tetap sehat jasmani dan dompet, seperti dilansir Huffington Post. Apa saja itu?
1. Jalan kaki
Salah satu penyebab buruknya kesehatan adalah kurang olahraga dan bergerak. Banyak orang tidak punya dana untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran. Tapi, masih ada cara untuk berolahraga secara gratis, salah satunya berjalan kaki. Biasakan berjalan kaki ketika bepergian dengan jarak dekat. Tak perlu manja dengan naik kendaraan.
2. Membawa bekal
Ada beberapa keuntungan dari membawa makanan sendiri. Pertama, tentu saja lebih hemat dibanding membeli makanan yang siap santap. Kedua, kita juga tahu cara memasaknya, bahan apa yang digunakan, sehat atau tidak.
3. Pilih buah sesuai musim
Mengkonsumsi buah dan sayur memang sehat dan bergizi. Tapi ada beberapa jenis buah dan sayuran yang bersifat musiman, misalnya mangga, rambutan, dan durian. Jadi, jangan coba-coba membeli buah-buahan tersebut ketika tidak musim karena harganya bisa berlipat ganda dan sulit dicari.
4. Kurangi porsi makan
Makan dengan porsi besar adalah salah satu penyebab berat badan melonjak. Selain itu, mengurangi porsi makan juga membuat sedikit menghemat. Japi jangan juga sampai kurang makan dan tidak kenyang.
5. Belajar hidup sehat
Banyak orang yang bergaya hidup sehat karena tidak banyak pengetahuan. Cobalah untuk menambah ilmu soal kesehatan. Kita tak perlu membeli buku-buku yang mahal. Cukup mencari bahan-bahan dari internet dan pasti lebih murah.
PIPIT
Berita lainnya:
5 Kiat Sukses dari Bos Snapchat Evan Spiegel
Berburu #JaketJokowi, Zara: Tunggu Stok Berikutnya
Kiat Merawat Kulit Kombinasi: Berminyak Sekaligus Kering
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
27 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya