TEMPO.CO, Jakarta - Akhir pekan atau menjelang hari libur kerap dimanfaatkan banyak orang untuk tidur lebih larut, bahkan sampai dinihari. Mereka yang biasa bangun pukul 22.00, pada hari kerja, misalnya, cenderung tidur sejam atau bahkan lebih lama sampai lewat tengah malam.
Dalam sebuah penelitian, orang kerap menganggap remeh satu jam, waktu yang dinilai sangat singkat. Padahal banyak yang bisa dilakukan dalam waktu satu jam. Apa saja misalnya? Berikut ini pemaparan dari Huffington Post.
#Tidur lebih lama Tidur yang cukup sangat dibutuhkan tubuh agar bisa tampil maksimal, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, melawan obesitas, dan membantu kita bekerja lebih efektif. Bila kita kurang tidur, akibatnya adalah lesu, lelah, suasana hati mudah berubah, dan gampang marah.
#Menyiapkan makanan Waktu satu jam sudah cukup untuk menyiapkan makanan. Cobalah memasak sesuatu yang menyenangkan sehingga kita tak perlu jajan atau makan di luar rumah dan sudah pasti lebih menghemat. Penelitian juga mengklaim mereka yang senang memasak berumur lebih panjang karena bisa mengontrol bahan makanan apa yang baik dan yang tidak.
#Berjalan-jalan Berjalan-jalan satu jam saja di pagi hari sambil menikmati cahaya matahari yang hangat bisa membantu menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kekuatan kardiovaskuler. Para peneliti juga menemukan fakta bahwa berjalan-jalan di alam bebas dan segar sangat baik buat kesehatan otak dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif.
#Menikmati waktu bersama pasangan Pada hari kerja, kita sangat sulit menikmati waktu yang cukup dengan pasangan. Jadi, ketika punya waktu lebih pada hari libur, jangan ragu untuk memanfaatkannya.
#Bermeditasi Apakah tujuannya menenangkan diri atau mempraktekkan kehidupan spiritual yang lebih baik, bermeditasi adalah sesuatu yang sehat untuk dilakukan. Penelitian juga sudah membuktikan bahwa kegiatan ini mampu meredakan stres, mengatasi insomnia, serta menurunkan risiko kanker, depresi, dan penyakit jantung.
