TEMPO.CO, Jakarta - Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling ditakuti, khususnya oleh kaum hawa. Namun, sebenarnya, kanker ini bisa dicegah dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Berikut ini lima cara untuk mengurangi risiko terserang kanker payudara seperti dilansir Health.com.
1. Kurangi alkohol Meski dikonsumsi dalam jumlah kecil sekalipun, alkohol dipercaya bisa memicu kanker payudara. Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa alkohol terkait dengan kanker payudara hingga 70 persen, terutama tumor yang disebut hormon sensitif.
2. Berolahraga teratur Berolahraga minimal 20 menit setidaknya tiga kali seminggu, lebih sering lebih bagus. Olahraga yang berkeringat lebih baik lagi, karena membantu menjaga kesehatan jantung dan memangkas risiko kanker.
3. Jaga berat badan Bila berat badan sudah ideal, cobalah tetap dijaga agar tidak berlebih. Dan andai bobot tubuh terlalu berat, cobalah untuk menguranginya, terutama setelah wanita mengalami menopause. Sebuah penelitian dari Universitas Texas di Amerika Serikat pada 2008 menyatakan bahwa peluang wanita yang terlalu gemuk untuk bertahan dari kanker payudara lebih kecil daripada mereka yang berat badannya sedang atau kurang.
4. Lakukan pemeriksaan sebulan sekali Pastikan melakukan pemeriksaan secara rutin sesuai dengan instruksi dokter dan dengan teknik yang benar. Pemeriksaan manual sebaiknya dilakukan sebulan sekali. Coba dengan cara meraba dan menekan dengan lembut. Segera lakukan pemeriksaan lebih serius bila kita menemukan benjolan.
5. Lakukan mammogram setahun sekali Usahakan melakukan mammogram setidaknya setahun sekali, terutama buat wanita yang berusia di atas 40 tahun.
