TEMPO.CO, Jakarta - Duduk terpaku menatap layar komputer selama 8 jam sehari pastinya bisa membuat kepala pusing, mata kunang-kunang, tubuh terasa pegal dan lelah.
Meski pekerjaan menumpuk dan antre untuk diselesaikan, kesehatan tetap harus diutamakan. Anda bisa beristirahat sejenak di sela pekerjaan yang padat. Tak perlu lama-lama, sekitar 5 menit saja.
Agar tidak tampak mencolok saat sedang beristirahat, Anda bisa melakukannya sambil berpura-pura bekerja, sehingga Anda tetap terlihat seperti sedang sibuk bekerja walau sebenarnya sedang beristirahat.
Mau tahu bagaimana caranya? Allwomenstalk membagi triknya untuk Anda:
1. Menyampaikan pesan secara langsung
Pesan yang singkat dan bersifat urgent alias harus segera disampaikan. Apabila ditujukan untuk rekan kerja, sampaikan langsung saja kepada yang bersangkutan. Tak perlu kirim pakai email atau pesan singkat. Dengan berjalan menuju tempat rekan kerja, Anda bisa relaksasi namun tetap terhitung sedang bekerja.
2. Membagi waktu istirahat makan siang
Umumnya, waktu istirahat makan siang adalah selama 60 menit. Agar Anda bisa mencuri waktu untuk beristirahat di sela-sela jam kerja, Anda bisa membagi waktu istirahat makan siang menjadi beberapa bagian. Misalnya, istirahat bagian pertama selama 30 menit dari 12.00-12.30. Bagian kedua, selama 30 menit dari jam 15.00-15.30. Meski sedang sibuk bekerja, Anda masih punya jatah waktu istirahat yang berhak Anda ambil.
3. Jadi relawan membantu teman
Misalnya, Anda hendak membuat kopi. Demi bisa mendapatkan waktu istirahat, Anda bisa menawarkan diri kepada teman-teman untuk membuatkan mereka kopi. Lumayan, kan selama membuat kopi Anda bisa meregangkan otot dengan berdiri, melakukan gerakan ringan, dan berjalan-jalan.
4. Bolak-balik ke mesin fotokopi
Memang akan lebih efisien jika kita mempersiapkan bahan fotokopi sekaligus, atau meminta bantuan tenaga office boy untuk memfotokopi agar tidak capek bolak-balik. Tapi, jika Anda ingin beristirahat sejenak tanpa ada yang menyadari hal itu, trik ini bisa Anda gunakan. Dua atau tiga kali perjalanan dari meja kerja ke mesin fotokopi bisa Anda manfaatkan sebagai cara relaksasi dari kepenatan.
5. Lakukan olahraga ringan di tempat
Jika berjalan-jalan di area kantor tidak memungkinkan, Anda bisa mencoba olahraga ringan yang bisa Anda lakukan tanpa harus meninggalkan meja kerja. Olahraga ringan akan membantu Anda melepaskan semua ketegangan dari tubuh, dan akan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih santai.
6. Pura-pura menelpon
Jika pekerjaan mengharuskan Anda terus duduk di belakang meja selama 8 jam setiap hari, pastikan Anda masih bisa menyempatkan diri untuk berdiri dan berjalan-jalan sejenak. Agar tidak mencurigakan, Anda bisa melakukannya sambil berpura-pura sedang menelpon. Dengan cara ini, ketika Anda sedang berbincang di telepon, Anda dapat berdiri dan sesekali berjalan kesana-kemari.
7. Ambil waktu jeda untuk rehat
Atur waktu untuk rehat atau beristirahat sejenak setelah 30-45 menit bekerja. Rehat tak perlu lama-lama. Cukup 5 menit saja. Selama rehat, Anda bisa menutup mata, menarik napas dalam-dalam sambil mencoba untuk bersantai dan mengenyahkan segala kekhawatiran tentang pekerjaan atau kehidupan pribadi Anda. Mengambil istirahat ketika bekerja penting, karena dapat meningkatkan produktivitas kerja.
ALLWOMENSTALK | LUCIANA
Baca juga:
Bekerja Tanpa Gairah, Cari Tahu Apa Penyebabnya
5 Cara Tingkatkan Performa Bekerja
Inikah Waktunya Anda Pindah Kerja?
