TEMPO.CO, Jakarta - Banyak wanita yang menganggap bahwa berat badan ideal akan membuat penampilan fisik sempurna sesuai dengan penilaian mereka, tentunya. Padahal berat badan yang ideal sama sekali tidak berkaitan dengan bentuk fisik tubuh.
Menurut ahli gizi Rebecca Scritchfield, wanita cenderung menganggap berat badan sebagai hal yang eksternal dengan mengajukan pertanyaan, "Apakah gaun saya masih muat?" dan berbagai pertanyaan lain yang justru membuat berat badan hanya sebagai permainan angka.
"Berat badan yang sehat bukan tentang satu angka spesifik yang berlaku bagi semua orang. Rentang berat badan seseorang bergantung pada berbagai faktor, seperti faktor genetik dan gaya hidup," kata Rebecca.
Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda, dan tidak ada bentuk tubuh yang lebih sehat dibanding bentuk tubuh yang lain. Meskipun angka yang muncul di timbangan tidak menjadi penentu kesehatan, kekurangan atau kelebihan berat badan pastinya akan membawa dampak negatif bagi kesehatan jangka panjang.
Berikut ini beberapa langkah untuk membantu mendapatkan gambaran berat badan yang sesuai.
#Gunakan A Body Shape Index (ABSI) Berdasarkan penelitian terbaru yang dilakukan para psikolog dari Universitas California, Indeks Masa Tubuh (BMI) dianggap tidak akurat dalam mengukur kesehatan seseorang. Kita disarankan untuk menggunakan ABSI, yang dikatakan lebih akurat, seperti dilansir laman Redbook. Sebagai pedoman, lingkar pinggang di atas 75 sentimeter dan lemak tubuh di atas 32 persen merupakan indikator berat badan yang dikategorikan kurang sehat.
#Jangan mengkhawatirkan perubahan berat badan Menurut Rebecca, peningkatan berat badan yang sedikit merupakan hal wajar, kecuali jika terjadi peningkatan berat badan secara drastis. "Perubahan biologis dan hormonal yang muncul di usia 30-an dan setelah kehamilan bisa mempengaruhi berat badan Anda," ujarnya.
#Tubuh tidak menghalangi aktivitas fisik Apabila mobilitas berkurang, itu bisa menjadi pertanda berat badan masalahnya. Misalnya, yang terbiasa berlari sejauh 1,6 kilometer setiap 10 menit kini bahkan kesulitan membungkuk mengikat tali sepatu. Hal ini bisa menjadi pertanda berat badan sudah mempengaruhi kesehatan.
#Pemeriksaan rutin Apabila tekanan darah dan kolesterol normal, tubuh bisa dibilang dalam keadaan sehat.
