Seorang siswa melakukan pengukuran penglihatan menggunakan kaca mata ukur saat pemeriksaan mata secara gratis di SMP 40, Surabaya (10/21). Saat ini, Indonesia berada di urutan kedua negara dengan tingkat kebutaan tertinggi di dunia. TEMPO/Fully Syafi
TEMPO.CO, Jakarta - Penglihatan Anda atau kerabat sudah mulai melemah karena usia bertambah atau karena penyakit mata? Ayo Clinic Health Letter menyarankan langkah-langkah berikut ini untuk meminimalkan lemahnya penglihatan.
- Kurangi perbedaan terang. Samakan sumber cahaya dalam dan luar rumah dengan membiarkan beberapa lampu di dalam rumah menyala saat matahari bersinar cerah.
- Kurangi silau, dengan menutupi permukaan mengkilap, seperti meja mengkilap ditutup dengan taplak meja. Alas piring warna gelap dapat membantu saat makan. Gunakan perabot dengan permukaan matte (tidak mengkilap).
- Terangi bagian-bagian gelap. Pasang pencahayaan di area gelap seperti di dalam lemari. Sediakan senter di bagian yang gelap.
- Gunakan pencahayaan langsung dan terang. Letakkan lampu yang bisa diatur sekitar 4-8 inci dari bahan bacaan atau tugas yang dikerjakan dari dekat. Letakkan lampu agak ke samping untuk mengurangi silau. Jika memungkinkan, letakkan cahaya di atas bahu pada sisi mata yang bisa melihat secara lebih baik.
- Manfaatkan cahaya alamiah dengan posisi jendela di belakang atau di samping.
- Gunakan latar belakang gelap ketika membaca untuk mengurangi silau. Selembar kertas konstruksi dapat menutupi area teks yang tidak dibaca.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
6 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
