TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga push up jarang dilakukan oleh kaum wanita. Push up identik dilakukan para pria untuk melatih otot-otot tangan dan tubuhnya. Tapi tahukah Anda bahwa push up untuk wanita bisa membuat bentuk dada tampak lebih indah?
Seperti dilansir dari data-stylecraze.com, olahraga push up merupakan cara melatih tubuh yang baik apalagi untuk mengencangkan tubuh bagian atas termasuk mengencangkan payudara. Bukan hanya sangat baik untuk melatih otot perut agar rata, push up juga sangat baik melatih otot dada.
Jika Anda belum terbiasa push up, pasti akan sangat sulit melakukannya. Tidak masalah. Lakukan secara perlahan mulai dari 5 kali dan tambahkan push up setiap kali berlatih. Caranya, siapkan matras dan berbaringlah di atas matras.
Pastikan badan Anda lurus. Lalu siapkan kedua lengan di kedua sisi. Angkat dan turunkan badan semampu Anda. Jika kesulitan menopang dengan kedua kaki lurus, awali dengan bertumpu pada kedua lutut.
Setelah terbiasa, coba lakukan dengan bertumpu pada kedua kaki Anda. Lakukan latihan selama 30 menit atau sekitar 10 kali setiap kali berlatih. Lakukan setiap hari dan Anda akan bisa melihat hasilnya.
Anda juga bisa melakukan push up dengan menggunakan alat, seperti misalnya menggunakan bola berat atau barbel untuk menahan tangan. Agar hasil lebih maksimal, padukan dengan pola makan yang teratur dan sehat. Mudah bukan? Selamat mencoba.
Baca juga:
6 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Perut Buncit
Cegah Datangnya Flu dengan Cara Sederhana
6 Kegiatan Malam Hari yang Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak
