Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Beban pekerjaan yang kelewat batas normal memang rentan menimbulkan stres. Tidak hanya lelah secara fisik, kerja otak pun menjadi berat.
Karena itu, penting memulihkan mental dan otak agar kembali segar sehingga bisa kembali bekerja dengan baik. Berikut ini cara sederhana untuk mengurangi stres dari tekanan pekerjaan.
1. Menyatu dengan alam Salah satu cara mudah keluar dari tekanan pekerjaan adalah menyatu dengan alam. Sediakan waktu untuk keluar dan berjalan-jalan di alam bebas. Ini baik untuk meningkatkan mood.
2. Hentikan kebisingan Menyetel radio dalam perjalanan atau menyalakan televisi di rumah akan membuat kondisi lebih buruk. Hentikan kebisingan yang mengganggu pikiran agar Anda sedikit merasa lebih tenang.
3. Menulis jurnal Jika Anda memiliki hobi menulis, Anda bisa menyalurkannya di tengah-tengah waktu kerja atau saat menunggu kemacetan di jalan. Tulislah segala kecemasan dan perasaan yang dirasakan agar tekanan menjadi lebih ringan.
4. Merenung Meditasi sebenarnya sangat membantu mencegah stres. Namun, jika Anda tidak tahu bagaimana cara bermeditasi, Anda bisa melakukannya hanya dengan berbaring dan diam di kamar. Meditasi dapat membebaskan semua yang menjadi beban dalam pikiran Anda. Selamat mencoba.
