TEMPO.CO, Jakarta - Saat tertidur, kita tentu tidak menyadari seperti apa posisi tubuh kita. Namun ternyata, posisi tidur yang salah akan mempengaruhi kualitas tidur dan menimbulkan dampak negatif pada kesehatan.
Salah satunya adalah tidur menggunakan dua bantal. Beberapa orang merasa lebih nyaman tidur menggunakan dua bantal. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat leher atau pundak Anda pegal di pagi hari.
Tidak hanya posisi tidur menggunakan dua bantal saja yang bisa mempengaruhi kesehatan, beberapa posisi tidur berikut ini juga bisa berefek buruk bagi kesehatan.
Tidur telungkup
Gangguan pernapasan berpotensi timbul akibat posisi tidur ini karena leher dan hidung Anda tertekan dan sebabkan kesemutan pada lengan dan kaki akibat tekanan pada sendi dan otot.
Tidur meringkuk
Kualitas tidur akan terganggu jika Anda tidur dalam posisi meringkuk. Pasalnya, posisi ini akan mempengaruhi leher dan punggung serta mengganggu proses pernapasan ketika Anda tidur.
Tidur menyamping
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mendengkur, tidur menyamping bisa membantu Anda mengatasi permasalahan tersebut. Namun, tidur menyamping juga bisa menimbulkan kerutan dan membuat payudara kendur. Belum lagi, salah satu lengan Anda akan mengalami kesemutan atau pegal karena tertimpa tubuh. Tidur menyamping ke arah kanan bisa pula memicu heartburn (sensasi terbakar akibat makanan dari lambung naik hingga kerongkongan) dan tidur menyamping ke arah kiri menimbulkan tekanan pada hati, perut, dan paru-paru.
Tidur telungkup dengan kedua lengan menghadap ke atas
Meskipun posisi tidur ini baik bagi kesehatan punggung, tidur telungkup dengan kedua lengan menghadap ke atas bisa menimbulkan rasa pegal di bahu.
Tidur di sofa atau kursi
Hindari tertidur di sofa atau kursi, segeralah pindah ke tempat tidur ketika Anda merasa mengantuk. Sebabnya, tidur tidak dalam posisi berbaring telentang bisa menyebabkan rasa sakit pada leher dan punggung, seperti dikutip dari laman Boldsky. Jangka panjangnya, kebiasaan tidur ini bisa mempengaruhi metabolisme dan hormon tubuh.
Menutup wajah ketika tidur
Biasanya Anda menutup wajah ketika tidur untuk mengurangi cahaya atau akibat kedinginan. Namun, kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan karena bisa menghambat udara yang masuk melalui hidung akibat tertutup selimut.
Tidur telentang dengan melipat satu tangan di samping
Posisi tidur ini bisa dibilang sebagai salah satu posisi tidur yang baik. Hanya saja, posisi ini kurang cocok untuk mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur dan sleep apnea (gangguan pernapasan ketika tidur).
