TEMPO.CO, Jakarta - Tugas suami-istri di malam hari bukan hanya bercinta kemudian tidur. Sebuah hubungan yang baik akan membantu kita berkembang secara fisik dan emosional.
Salah satu masalah yang sering terjadi di zaman modern ini adalah kesibukan yang padat dan terganggunya waktu tidur. Seorang yang pengertian akan membantu pasangannya tidur dengan nyenyak. Sebab, banyak penelitian menunjukkan pasangan yang kurang tidur cenderung sering bertengkar.
Aturan dasarnya, manusia membutuhkan tidur selama 7-9 jam dalam semalam. Bila kurang tidur, mungkin kita akan merasakan semakin jauh dari pasangan dan hubungan bertambah buruk. Bila merasa kurang tidur, berikut ini beberapa tip yang bisa kita lakukan dengan pasangan agar sama-sama bisa tidur nyenyak:
1. Tentukan jadwal yang pasti Tentukan jadwal tidur dan jangan dilanggar. Cobalah untuk saling mengajak tidur bersama tepat waktu.
2. Lakukan sesuatu yang santai dan menyenangkan Minum teh hangat sambil menjalankan permainan santai, seperti bermain kartu, catur, atau membaca buku. Hindari menonton televisi.
3. Saling membacakan cerita Kedengarannya seperti anak kecil, tapi membacakan cerita untuk pasangan bisa sangat romantis. Bukan hanya cerita yang bisa dibacakan, tapi juga puisi dan kegiatan ini akan membuat kita tenang dan mengantuk.
4. Buat aturan tidur Buat aturan di tempat tidur. Misalnya, tak boleh menonton televisi dan melihat ponsel. Rasanya memang sulit untuk tidak membawa telepon selular ke kamar, tapi cobalah praktekkan.
5. Buat ritual di malam hari Banyak yang bisa kita lakukan sebelum tidur, seperti berlatih pernapasan atau memijat pasangan, yang bisa membantu tidur lebih lelap.
6. Mengobrol Matikan semua gadget, cobalah mengobrol dengan santai dan bersuara pelan sebelum tidur. Mendengarkan apa yang terjadi pada pasangan selama seharian bisa sangat menyenangkan sekaligus mempererat ikatan.
