TEMPO.CO, Jakarta - Tinggal di kota besar seperti Jakarta memang sarat dengan stres. Kemacetan lalu lintas dan pekerjaan yang menumpuk adalah teman akrab.
Bila didiamkan, stres akan merusak tubuh dan kesehatan. Meski tak bisa dihindari, ada cara untuk mengatasinya. Berikut ini beberapa cara sangat mudah untuk menenangkan diri dalam waktu kurang dari dua menit.
1. Bernapas Tarik napas panjang selama sekitar tiga detik, kemudian keluarkan dalam waktu yang sama. Ulangi sebanyak tiga kali.
2. Bertelanjang kaki Berjalanlah tanpa alas kaki, meski sedang berada di kantor sekalipun. Cara ini efektif untuk melepaskan stres.
3. Fokus Cobalah berfokus pada apa yang ingin segera terjadi. Contohnya bepergian ke tempat idaman atau menurunkan berat badan. Tutup mata, ambil napas panjang, dan ucapkan keinginan itu.
4. Duduk tegak Duduk tegak, cobalah dekatkan dua tulang bahu, lalu secara perlahan jauhkan lagi. Lakukan selama lima detik dan ulangi lagi.
5. Rileks Berbaringlah dengan lurus di lantai dengan lutut menekuk ke atas. Tarik napas panjang dan biarkan tubuh tenang di lantai.
6. Berjalan-jalan Bangkit dari kursi kerja dan cobalah berjalan-jalan di sekitar. Selain melancarkan aliran darah, kegiatan ini juga menurunkan tensi akibat terlalu lama duduk di satu tempat dan menghadapi layar komputer.
7. Dengar musik Musik dapat menyembuhkan banyak hal. Dengarkan musik yang kita suka setidaknya satu menit, jadikan ritual, dan aktivitas ini mampu mengembalikan suasana hati dan membuat rileks.
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak
17 November 2021
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak
Aplikasi Elektronik Siap Nikah dan Hamil (Elsimil) BKKBN berisi panduan pencegahan stunting, pencegahan kematian ibu dan bayi serta menyiapkan kehamilan dan 1.000 hari pertama kehidupan.
