TEMPO.CO, Jakarta - Bagian tubuh yang juga membutuhkan perhatian lebih adalah rambut. Rambut yang indah, kuat, dan berkilau menjadi impian setiap perempuan. Untuk mendapatkannya bukan hanya dengan memakai sampo atau produk perawatan rambut lainnya.
Apa yang Anda makan juga dapat menentukan kondisi rambut. Menurut ahli gizi dari C&J Nutrition, Willow Jarosh dan Stephanie Clarke, ada tiga diet penting yang harus dilakukan untuk mendapatkan rambut sehat berkilau.
Protein dari ayam akan membantu memperkuat rambut. Sebanyak 15-20 persen dari kalori harian berasal dari protein. “Terpenuhinya kebutuhan nutrisi ini akan memastikan rambut Anda tetap sehat dan kuat,” kata Jarosh. Dapatkanlah sumber protein dari dada ayam, kacang-kacangan, atau tempe.
Asam lemak omega-3 juga penting untuk rambut bersinar. Nutrisi penting ini dapat ditemukan dalam lemak ikan, flax, hemp, dan biji chia. Folikel rambut pun akan terjaga dengan baik dan lentur. Bonusnya, bahan-bahan tersebut bagus untuk kulit dan kuku juga.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu melahap sayuran segar untuk menambah kelembapan rambut. “Sayuran akan menambahkan kelembapan dan menutrisi rambut,” kata Clarke. Sepiring brokoli, paprika atau tomat, ditambah seperempat sayuran bertepung akan membantu rambut Anda tetap sehat.
