TEMPO.CO, Jakarta - Waspadalah bila ukuran pinggang kita semakin bertambah dan lemak di sekitar perut menumpuk. Kondisi ini merupakan sinyal berbahaya buat kesehatan.
Berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme, adalah risiko yang akan muncul menyusul semakin melebarnya ukuran pinggang. Berikut ini beberapa alasan ilmiah kenapa lemak di perut makin menumpuk.
1. Kurang lemak sehat
Untuk meluruhkan lemak di perut, konsumsilah lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh mono. Sumbernya bisa dari selai kacang, alpukat, atau ikan.
2. Stres
Menurut penelitian dari Pusat Medis Universitas Rush di Amerika Serikat, kaum wanita yang stres lebih rentan terhadap kegemukan. Sebab, saat stres, seorang wanita biasanya malas melakukan aktivitas fisik dan makan sembarangan.
3. Kurang magnesium
Magnesium mengatur lebih dari 300 fungsi dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian pada 2013, orang yang mengkonsumsi cukup magnesium memiliki kadar gula darah dan insulin yang lebih rendah. Makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, buncis, alpukat, pisang, yogurt, buah kering, dan cokelat hitam.
4. Doyan soda
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang gemar minuman bersoda memiliki lemak perut yang banyak.
5. Kurang tidur
Cukup tidur sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Gangguan tidur bisa mengakibatkan kenaikan berat badan.
6. Kurang serat
Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan membantu kita mengontrol berat badan. Konsumsi serat yang cukup membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi penyerapan kalori dari makanan. Pola makan yang tinggi karbohidrat dan rendah serat dengan mudah menambah berat badan kita, termasuk lemak di perut.
7. Menopause
Berat badan para wanita yang sudah mengalami menopause biasanya lebih mudah naik. Menopause secara biologis terjadi satu tahun setelah wanita itu mengalami menstruasi terakhir. Pada masa tersebut, produksi hormon estrogen turun drastis dan menyebabkan lemak tersimpan di perut, bukan di pinggul atau paha.
INDIATIMES | PIPIT
Artikel lain:
10 Perbuatan yang Bikin Jengkel Pengunjung Pusat Kebugaran
Jangan Takut Makanan Laut karena Manfaatnya Luar Biasa
4 Masalah Kesehatan yang Bikin Malu dan Cara Mengatasinya
Berita terkait
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
1 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
1 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
8 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
9 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
9 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
10 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
10 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
11 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
14 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
18 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya