TEMPO.CO, Jakarta - Racun bisa masuk ke tubuh kita dengan berbagai cara, di antaranya melalui makanan yang dikonsumsi atau melalui udara tercemar yang dihirup.
Meski tubuh kita mampu secara alami menyaring racun yang masuk ke sistem tubuh, tapi tubuh kita perlu dibersihkan dari waktu ke waktu.
Salah satu cara yang paling efektif untuk menyingkirkan racun dalam tubuh adalah dengan detoksifikasi. Detoksifikasi adalah pembersihan toksin dari dalam tubuh ke luar.
Hal ini membantu dalam menjaga kesehatan yang optimal dan menghilangkan racun, lalu memberi makan tubuh dengan nutrisi sehat.
Berikut ini cara efektif dalam melakukan detoks bagi tubuh.
1. Konsumsi makanan kaya serat
Mulailah konsumsi makanan kaya serat, termasuk beras merah dan buah-buahan segar organik tumbuh dan sayuran seperti bit, lobak, kubis, Spirulina, dan rumput laut adalah beberapa makanan yang kaya kandungan serat.
2. Hindari makanan olahan
Biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran harus menjadi fokus utama Anda. Hindari asupan makanan olahan untuk mengurangi kelebihan lemak, natrium, dan gula. Di sisi lain, makan makanan yang diproses dapat membantu Anda untuk membersihkan tubuh Anda dan juga membuat tubuh sehat untuk jangka waktu yang panjang.
3. Pilih anggur hijau
Penelitian mengungkapkan anggur memiliki banyak sifat detoksifikasi. Mereka memiliki kemampuan untuk menarik racun dari tubuh dan membuangnya ke luar. Anggur juga kaya serat, jangan lupa memasukkan anggur hijau dalam diet Anda.
4. Hindari gula
Asupan gula halus membuatnya sangat sulit untuk dicerna dan juga menambah kadar gula darah. Meskipun sulit untuk menghindari kebiasaan makanan bergula, Anda bisa mengurangi asupannya. Ini adalah salah satu cara untuk membersihkan tubuh Anda dari racun.
5. Tarik napas dalam setiap pagi
Sebagian besar dari kita meremehkan kekuatan pembersihan melalui teknik pernapasan. Hal pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah mengambil napas dalam-dalam, setidaknya delapan-sepuluh kali. Ini membantu membersihkan sistem tubuh Anda dengan baik.
6. Minum jus lemon, cuka, dan cabai rawit
Ini adalah cara terbaik untuk detoksifikasi tubuh Anda. Minum segelas jus lemon dan tambahkan setengah sendok teh cuka dan sejumput cabai rawit. Ini membantu menyingkirkan lendir dan racun dari organ-organ vital tubuh Anda.
7. Berkeringat
Kulit adalah organ terbesar dari tubuh kita. Ini adalah salah satu organ utama mengeluarkan toksin. Sauna, mandi, dan kamar uap menjadi cara terbaik untuk detoksifikasi tubuh Anda.
