Takaran Konsumsi Garam yang Pas untuk Anak
Kamis, 18 Agustus 2016 14:56 WIB
Ilustrasi garam. Dok. TEMPO/Kink Kusuma Rein
TEMPO.CO , Jakarta - Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke . Para pakar menganjurkan konsumsi maksimal 6 gram garam setiap hari. Dari angka itu, tiga perempatnya berasal dari makanan yang kita konsumsi (entah makanan siap saji atau hidangan yang dimasak orang lain) dan sisanya (seperempat) berasal dari garam yang kita tambahkan sendiri. Makanan olahan dan kemasan mengandung kadar garam yang tinggi. Selain itu, roti, sereal, dan beberapa makanan lain mengandung garam. Mengutip laman Good Housekeeping , makanan yang mengandung lebih dari 1,5 gram garam (0,6 gram sodium) per 100 gramnya termasuk makanan yang mengandung garam yang tinggi. Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam 0,3 gram atau kurang per 100 gram makanan. Takaran tersebut hanya berlaku bagi anak usia 11 tahun hingga dewasa. Sedangkan untuk anak di bawah 11 tahun, sebaiknya konsumsi garam sesuai dengan takaran berikut ini:
- 1-3 tahun: 2 gram garam per hari - 4-6 tahun: 3 gram garam per hari - 7-10 tahun: 5 gram garam per hari TABLOIDBINTANGBerita lainnya: Hati-hati, Makanan Ini Mengandung Banyak Garam Resep Ramen Vegetarian yang Sedang Tren Ubah Gaya Hidup Agar Terhindar dari Hipertensi
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
29 hari lalu
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca Selengkapnya
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca Selengkapnya
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca Selengkapnya
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca Selengkapnya
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca Selengkapnya
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya
Rekomendasi
30 Juni 2023
30 Juni 2023
29 Juni 2023
29 Juni 2023
29 Juni 2023
28 Juni 2023
27 Juni 2023
27 Juni 2023
26 Juni 2023
26 Juni 2023