TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada wanita yang ingin betisnya dipenuhi pembuluh darah yang menonjol atau disebut varises. Kebetulan, varises lebih banyak diderita wanita dibanding pria. Varises terjadi ketika katup pembuluh darah vena yang bertugas mengembalikan darah ke jantung mulai melemah atau rusak dan dinding vena menjadi renggang.
Sebagian besar varises terjadi pada kaki, sekitar panggul, vagina, dan anus. Untuk mencegah timbulnya varises, tentu saja dibutuhkan perubahan gaya hidup. Berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan.
1. Selalu aktif Banyak bergerak atau selalu aktif secara fisik memang bukan cara untuk menyembuhkan varises. Namun olahraga teratur bisa memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah darah mengumpul di pembuluh. Otot yang aktif akan berkontraksi dan mendorong darah melewati pembuluh serta kembali ke jantung.
2. Tambahkan vitamin C dan protein Pastikan tubuh tak kekurangan vitamin C dan protein karena keduanya adalah komponen penting pembentuk kolagen.
3. Turunkan berat badan Kelebihan berat badan bukan hanya akan membuat stres sistem tubuh, tapi juga memicu lesu. Akibatnya, kaki orang yang terlalu gemuk tak mampu lagi memompa darah kembali ke jantung sehingga menyebabkan varises.
4. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama Hindari duduk atau berdiri terlalu lama karena bisa memperlambat proses memompa darah. Usahakan melakukan peregangan pada kaki dan cobalah berjalan setiap setengah jam, terutama bila bekerja sambil duduk. Sebaliknya, bila pekerjaan menuntut untuk berdiri, cobalah untuk beristirahat dan duduk dengan kaki terangkat ke atas selama beberapa menit.
5. Gerakkan kaki Kuatkan otot kaki dengan cara menekuk dan menggerakkan naik-turun untuk membantu melancarkan peredaran darah. Goyangkan kaki selama lima menit bila kita sedang duduk.
6. Cek riwayat kesehatan keluarga Varises juga bisa disebabkan faktor keturunan. Bila kita memiliki sejarah varises dalam keluarga, cobalah untuk melakukan pencegahan lebih awal.
