Ilustrasi wanita/ibu hamil dan sayuran, Jakarta. TEMPO/Aditia Noviansyah
TEMPO.CO, Jakarta - Perut terasa mual pada pagi hari? Itu merupakan pengalaman yang biasa dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Keadaan ini disebut morning sickness. Rasa mual, bahkan sampai muntah, muncul sebagai reaksi ketika ibu yang hamil muda mencium bau tertentu. Ada pula yang merasakan mual sepanjang hari.
Morning sickness lazimnya dimulai sekitar minggu keempat dan berakhir pada sekitar minggu ke-14 kehamilan. Rasa mual dan muntah pada pagi hari merupakan hal yang tak menyenangkan dan mengganggu. Namun ini adalah tanda dari kehamilan yang sehat.
Ibu tak perlu khawatir karena morning sickness tidak membahayakan kesehatan janin. Hanya, ibu yang mengalami morning sickness secara berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi dan menjadi lemah.
Berikut ini beberapa tip untuk mengurangi morning sickness seperti dilansir laman Boldsky.
- Ngemil Konsumsi makanan kecil beberapa kali dalam sehari. Bukan makan besar. Hal ini untuk mengurangi keasaman dan mual.
- Jangan makan berlebihan Konsumsi makanan sehat dan dalam jumlah terbatas. Makan berlebihan dapat memperburuk morning sickness.
- Perbanyak konsumsi makanan sehat dan segar Santaplah makanan segar dan menggugah selera, seperti buah segar dan salad. Perbanyak juga mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat sebelum tidur. Misalnya buah jeruk, kesegarannya mampu meringankan morning sickness dan mengandung vitamin yang berguna bagi janin.
- Banyak minum Konsumsi jus buah dan minum air yang banyak. Bila perlu, dapat ditambahkan air es. Umumnya, ibu hamil merasa kepanasan. Panas ini bukan dari suhu kamar, tapi dari tubuh si ibu sendiri.
- Isap aroma minyak peppermint Hirup aroma minyak peppermint atau minyak kayu putih setiap kali merasa mual. Aroma minyak ini dapat membantu mengurangi rasa mual.
