TEMPO.CO, Jakarta - Anda termasuk orang yang sulit berkonsentrasi pada pekerjaan? Tak usah cemas, yang Anda butuhkan hanyalah memilih makanan yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan tetap fokus.
Memilih makanan dengan kandungan gizi yang tepat bisa membantu kita merasa bertenaga dan terjaga. Berikut ini beberapa jenis makanan yang layak ditambahkan dalam menu sehari-hari agar fokus tetap setajam silet.
1. Cokelat Buat kebanyakan orang, cokelat adalah makanan yang sulit untuk ditolak karena nikmat. Sebuah penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Australia Selatan juga menemukan fakta bahwa orang yang makan cokelat setidaknya sekali dalam sepekan, bekerja lebih baik dan memiliki fokus yang lebih tajam. Pilihan terbaik adalah cokelat hitam dengan kandungan kakao 70 persen, dan lebih baik lagi tanpa kandungan krim dan gula.
2. Bulir-buliran Jangan takut pada karbohidrat karena justru bisa menjadi bahan bakar terbaik buat tubuh, terutama otak. Bila kita memberi "makan" otak dengan jumlah karbohidrat yang cukup sepanjang hari, kita pasti akan merasakan peningkatan fokus. Pilihlah karbohidrat dengan sumber bulir-buliran, seperti gandum atau beras merah.
3. Telur Telur kaya akan kolin yang sangat bagus buat daya ingat dan fungsi-fungsi syaraf lain.
4. Kopi Kopi juga salah satu teman setiap di saat kita sudah penat pada pekerjaan. Kopi diklaim baik untuk meningkatkan fokus dengan cara membuat beberapa area pada otak yang bertanggung jawab pada perencanaan, monitor, dan konsentrasi tetap terjaga.
5. Kenari Ambil segenggam kenari dan jadikan camilan di saat konsentrasi mulai terpecah. Menurut penelitian oleh tim dari Universitas California Los Angeles di Amerika Serikat, memakan kenari bisa memperbaiki daya ingat dan konsentrasi.
6. Beri Aneka jenis beri mengandung anthocyanin, zat yang bisa membantu meningkatkan fungsi memori.
7. Brokoli Brokoli mengandung sejumlah zat gizi seperti kolin dan vitamin K, yang bisa membantu memperbaiki daya ingat.
