TEMPO.CO, Jakarta - Makan malam sudah lewat tapi mulut masih terasa iseng kala larut malam. Banyak pakar kesehatan menganjurkan untuk tidak mengudap sebelum tidur. Namun, bila pilihan makanan tepat, mengudap di waktu malam tidak akan menjadi pantangan.
Pilihlah makanan yang ringan, sehat, dan bergizi saat larut malam. Berikut ini beberapa macam camilan yang cocok dikudap sebelum tidur.
1. Yogurt Bila ingin sesuatu yang lembut, pilihlah yogurt. Daripada memilih es krim, yogurt lebih tepat dijadikan pilihan karena mengandung protein dan kalsium yang tinggi, zat-zat yang bisa membantu untuk tidur lelap.
2. Anggur Buah anggur baik dijadikan kudapan di larut malam karena sehat dan menghidrasi dengan kandungan 82 persen air. Mengkonsumsi semangkuk anggur sama dengan minum 1/3 gelas air. Anggur juga kaya antioksidan dan zat polifenol lain. Jadi, selain enak, anggur sehat.
3. Berondong jagung Dibanding keripik yang berminyak dan asin, berondong jagung lebih cocok dijadikan pilihan sebagai camilan di malam hari karena terbuat dari 100 persen biji-bijian yang tidak diproses.
4. Pistachio Pistachio juga pilihan yang tepat untuk camilan larut malam dan paling baik dibanding kacang-kacangan lain. Dalam setiap 100 gram pistachio, hanya terkandung 160 kalori.
5. Roti lapis telur goreng Bila Anda ingin sesuatu yang agak berat, roti lapis telur goreng juga boleh dijadikan pilihan. Gunakan minyak zaitun untuk menggoreng dan pilihlah roti gandum. Dalam sepotong roti lapis ini terdapat 10 gram protein dan hanya sekitar 200 kalori. Telur juga memegang peranan penting dalam menjaga berat badan, otot yang kuat, kehamilan yang sehat, fungsi otak, kesehatan mata, dan masih banyak lagi.
6. Teh herbal Mulut ingin diisi sesuatu di malam hari tapi Anda enggan makan berat? Cobalah secangkir teh herbal yang tidak mengandung kafein sehingga cocok dijadikan pilihan sebelum tidur.
