TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca sangat panas, tubuh pun berkeringat dan otak sudah membayangkan minuman yang sejuk dan segar. Namun ada yang perlu diingat. Tak semua minuman baik dikonsumsi dalam cuaca panas karena justru akan menambah dehidrasi.
Berikut ini tiga jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika cuaca panas dan tubuh berkeringat.
1. Soda Rasanya kita semua tahu minuman bersoda bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kesehatan gigi yang buruk. Selain itu, minuman ringan bisa menyebabkan dehidrasi.
Menurut riset yang dilakukan American Physiological Society, menenggak minuman ringan untuk menghilangkan dahaga justru akan membuat dehidrasi bertambah buruk dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Meski penelitian baru dilakukan terhadap tikus, para ilmuwan tetap percaya risiko yang sama akan terjadi terhadap manusia.
2.Alkohol Segelas besar bir dingin yang berbuih terlihat sangat nikmat ketika cuaca sedang panas. Jenis minuman beralkohol apa pun harus menjadi pilihan terakhir ketika kita merasa haus. Karena bersifat diuretik, alkohol bisa menyebabkan urine keluar lebih banyak sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi. Bila kerongkongan yang terasa kering merindukan minuman dingin, pilihlah air putih.
3.Kopi atau teh Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh memang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Bila tubuh sudah terbiasa dengan konsumsi kafein, minuman seperti es teh manis atau es kopi susu di tengah hari yang panas memang nikmat dan tidak terlalu bermasalah buat tubuh karena bisa mengasup cairan yang dibutuhkan.
Namun, buat mereka yang tak terbiasa, segelas es kopi latte yang ringan akan menjadi masalah, apalagi saat cuaca panas. Meski demikian, buat mereka yang sudah terbiasa mengkonsumsi kafein, tetap saja jumlahnya harus dibatasi dan air putih tetap harus menjadi pilihan utama.
