Buah dan sayur pembasmi Hipertensi. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta – Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang tidak memiliki gejala yang dapat dirasakan penderitanya. Karena itu, darah tinggi sering disebut sebagai silent killer. Selain dampaknya yang berbahaya, darah tinggi merupakan gerbang awal beberapa penyakit degradatif, seperti stroke dan diabetes.
Salah satu penyebab terbesar tekanan darah tinggi adalah makanan yang dikonsumsi terlalu banyak mengandung garam atau gula. Karena disebabkan oleh makanan, tentu penyakit darah tinggi juga bisa diatasi dengan makanan.
Jadi jangan terburu-buru memilih obat-obatan kimiawi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Tujuh makanan berikut ini dipercaya berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Kiwi Buah kiwi dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena bila dikonsumsi setiap hari, dapat menyumbangkan 9 persen potasium, 7 persen magnesium, dan 2 persen kalsium untuk tubuh.
2. Paprika Sayuran yang dikenal dengan nama Capsicum ini mengandung banyak zat yang berguna bagi tubuh. Mulai vitamin A, C, dan K, juga karotenoid yang berkontribusi dalam memperlancar aliran darah.
3. Alpukat Buah ini dipercaya dapat menjaga dan menstabilkan kadar tekanan darah karena mengandung potasium. Selain itu, potasium berfungsi untuk mengurai sumbatan yang terjadi dalam pembuluh darah.
4. Seledri Seledri mengandung senyawa kimia yang kurang dikenal, seperti phthalides, kumarin, dan apigenin, yang memang cenderung membantu menurunkan tekanan darah. Karena itu, menggabungkan seledri ke dalam menu diet Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Cantaloupe Buah ini mengandung banyak potasium dan beta-karoten yang membantu menyehatkan sistem sirkulasi darah dalam pembuluh darah.
6. Pisang Sama halnya dengan cantaloupe, pisang adalah buah yang mengandung potasium. Zat nutrien ini berguna menyehatkan pembuluh darah dalam tubuh.
7. Brokoli Sayuran hijau ini mengandung tiga zat nutrisi yang sangat baik bagi pembuluh darah, yaitu potasium atau kalium, kalsium, dan fosfor. Selain itu, sayuran ini mengandung vitamin K yang sangat tinggi.
