TEMPO.CO, Jakarta - Kopi selalu menjadi perdebatan dari waktu ke waktu. Ada yang bilang minuman dari biji kopi itu baik buat tubuh dan ada pula yang berpendapat sebaliknya.
Lupakan dulu efek buruk kopi buat tubuh dan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa hal positif yang bisa diambil dari secangkir kopi.
1. Efektif sebelum bekerja
Kopi adalah stimulan alami dan efektif untuk mengantar bekerja. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa meningkatkan kemampuan atletis selain beberapa manfaat lain. Tak perlu membeli pil atau serbuk suplemen. Cukup nikmati secangkir kopi tanpa gula dan krim.
2. Memperbaiki metabolisme
Kafein yang ada dalam kopi merupakan stimulan yang bisa memperbaiki metabolisme, biasanya tiga jam setelah meminumnya. Kafein juga membantu membakar lemak. Menenggak 1-2 cangkir kopi sebelum berolahraga akan meningkatkan efek latihan fisik tersebut dalam membakar lemak. Buat mereka yang memiliki masalah medis, seperti tekanan darah tinggi dan sensitif terhadap kafein, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum meminum kopi.
3. Meningkatkan performa atletis
Kopi sering dikaitkan dengan peningkatan performa atletis. Menurut International Society of Sports Nutrition, kafein efektif untuk meningkatkan berbagai tipe performa fisik bila dikonsumsi dengan jumlah yang tak berlebihan.
4. Meningkatkan fokus mental
Kafein pada kopi juga diklaim bisa meningkatkan fokus mental. Pikiran jadi lebih jernih, sehingga bisa lebih berkonsentrasi pada pekerjaan, lebih produktif, dan efektif, begitu menurut Harvard Health Publications. Meminum tak lebih dari dua cangkir kopi pahit sehari bisa menaikkan performa dalam bekerja.
5. Mengurangi nyeri otot
Kopi dan kafein juga terbukti efektif mengatasi nyeri otot atau cedera berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Illinois di Amerika Serikat. Latihan fisik bisa membentuk asam laktat ketika otot sedang tegang dan kopi bisa meredakan rasa sakit yang ditimbulkan.
6. Mencegah penyakit
Kopi mengandung antioksidan ampuh. Menurut riset yang diterbitkan oleh Academy of Nutrition and Dietetics, kopi adalah salah satu sumber antioksidan dan bekerja dengan cara membersihkan darah, membuang efek radikal bebas, dan membantu tubuh melawan penyakit. Hasil penelitian membuktikan bahwa kopi bisa melawan peradangan, membantu mengatasi Parkinson, dan menurunkan risiko terhadap beberapa jenis kanker.
