TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Selain bisa mencegah penyakit jantung, berolahraga akan membentengi tubuh dari berbagai penyakit dan memberi kesempatan raga agar tetap bugar hingga usia lanjut.

Kenapa berolahraga bisa membuat sehat? Sebab, berolahraga rutin akan meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal, kardiovaskular, pernapasan, metabolisme, bahkan otak.

Dari sisi muskuloskeletal, olahraga bisa meningkatkan:
- Ukuran dan kekuatan serat-serat otot
- Kekuatan ligamen dan tendon
- Jumlah pembuluh kapiler yang mengalirkan darah ke seluruh otot tubuh
- Jumlah dan ukuran mitokondria (tabungan tenaga) di jaringan otot, yang akan membuat otot membakar lebih banyak energi

Dari sisi kardiovaskular, manfaat olahraga adalah:
- Memperbaiki fungsi kardiak secara keseluruhan sehingga bisa memompa lebih banyak darah setiap satu detak jantung
- Menurunkan tekanan darah, terutama buat penderita hipertensi
- Memperbaiki fungsi vaskular secara keseluruhan

Dari sisi pernapasan, olahraga dapat:
- Meningkatkan kapasitas paru-paru
- Meningkatkan aliran darah ke paru-paru dan membuat paru-paru mampu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam darah

Untuk metabolisme, manfaat olahraga adalah:
- Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak secara efisien
- Meningkatkan pergerakan asam lemak ke dalam aliran darah dari tabungan lemak
- Menurunkan kadar trigliserida
- Menaikkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Mengurangi kekebalan insulin.

Manfaat lain dari olahraga secara rutin:
- Memperbaiki fungsi kekebalan tubuh
- Menurunkan risiko terserang kanker payudara, pankreas, serta usus dan perut
- Membantu mencegah terjadinya batu ginjal
- Membantu mencegah proses penuaan dini, baik fisik maupun otak
- Mengurangi risiko terserang Alzheimer

VERYWELL | PIPIT

Berita lainnya:
Bagaimana Menyikapi Anak Tomboi?
Cara Menghapus Rasa Bersalah Karena Tinggalkan Anak Bekerja
Waspadai Kosmetik yang Menurunkan Kesuburan Wanita