TEMPO.CO, Jakarta - Keasyikan membaca novel ataupun menonton film membuat kita lupa waktu. Tak terasa waktu sudah larut. Jika hal ini sering Anda alami, siap-siap jika berat badan naik.
Penelitian yang dilakukan Northwestern University menunjukkan kebiasaan tidur dengan durasi minimal 6,5 jam, tidur larut malam, sering mengkonsumsi makanan cepat saji, dan kurang menyantap sayuran dapat disamakan dengan jarang berolahraga.
"Hasil penelitian kami membantu kami lebih memahami bagaimana waktu tidur, selain durasi, dapat mempengaruhi risiko obesitas," kata peneliti utama Kelly Glazer Baron. Dia menambahkan, ada kemungkinan perilaku diet yang buruk dapat mempengaruhi tidur larut malam dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan.
Makna dari jarang berolahraga ini, menurut Kelly, diartikan sebagai tidak ada aktivitas fisik, sehingga tubuh menerima begitu saja asupan makanan tanpa pembakaran maksimal. Kelly juga menjelaskan, hasil penelitian ini menghubungkan tidur larut malam dengan indeks massa tubuh rendah, terlepas dari asupan kalori total. Juga mengaitkannya dengan kualitas diet yang rendah, serta kurangnya konsumsi sayuran dan asupan susu.
Responden terdiri atas 96 orang dewasa berusia antara 18-50 tahun dengan durasi tidur 6,5 jam atau lebih. Penelitian ini dilakukan selama tujuh hari menggunakan actigraphy pergelangan tangan untuk mengukur tidur, buku harian makanan untuk mengetahui asupan kalori dan pola diet, serta SenseWear Armband monitoring untuk mengukur aktivitas fisik. Paparan cahaya melatonin dievaluasi di unit penelitian klinis. Adapun evaluasi lemak tubuh dilakukan menggunakan dual axis absorptiometry (DXA).
Metode penelitian yang digunakan adalah korelasi dan analisis regresi yang mengontrol usia, jenis kelamin, durasi tidur, dan efisiensi tidur.
INDIAN EXPRESS | DINA ANDRIANI
Berita lainnya:
Tip Kurangi Kaki Bengkak Saat Hamil
7 Rahasia Cantik Perempuan Mesir
Hati-hati, Enam Makanan Ini Bisa Mengganggu Fungsi Otak
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
1 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
2 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
2 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
3 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
3 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
3 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
7 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
10 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
11 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
18 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya