TEMPO.CO, Jakarta - Memilih makanan yang sehat dan tepat bukan hanya baik untuk tubuh tapi juga gigi dan mulut. Pola makan sehat itu sudah harus diterapkan sejak anak-anak atau remaja karena dampaknya sampai mereka dewasa, bahkan seumur hidup.
Makanan yang kita pilih langsung berhubungan dengan mulut beserta kuman dan bakteri yang ada di dalamnya. Bila tak rajin menyikat gigi, karang akan tumbuh dan terus bertambah.
Karang disebabkan oleh akumulasi sisa makanan dan gula. Serangan pada gigi lain datang dari asam, yang menyerang lapisan enamel dan membuat keropos.
Memilih makanan yang sehat kadang terdengar mudah. Tapi, susu, buah, sereal, roti, dan beberapa jenis sayuran mengandung gula. Minuman dan makanan manis serta bersoda harus dihindari.
Makanan dan minuman manis bisa membuat gigi berlubang. Memilih makanan sehat bukan hanya baik untuk gigi tapi juga kesehatan gusi dan mulut secara keseluruhan. Karang gigi bisa dicegah dengan rajin menggosok gigi dan dokter gigi bisa melihat bila gigi mulai keropos.
Jangan lupakan pula langkah-langkah berikut untuk menjaga gigi tetap sehat. Minum banyak air putih, konsumsi berbagai variasi makanan sehat, kurangi ngemil di antara makan besar, batasi makanan dan minuman yang mengandung gula, sikat gigi dua kali sehari, gunakan benang gigi, serta rutin memeriksakan gigi ke dokter.
Untuk menghindari makanan atau camilan yang manis memang tidak mudah karena rata-rata makanan sekarang mengandung gula. Tapi bila sudah diniatkan, jenis makanan tersebut pasti bisa dihindari.
Selain itu, jangan lupakan sarapan karena makan banyak di pagi hari akan mengurangi nafsu mengemil. Memperbanyak minum air putih akan menekan keinginan menenggak sesuatu yang mengandung gula atau asam.
