TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga yang benar dan teratur. Mengonsumsi buah-buahan juga salah satu caranya karena buah rendah kalori, gula, dan kaya nutrisi, vitamin, dan mineral.
Berikut ini lima jenis buah yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki nutrisi yang luar biasa dan kaya serat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari dan bisa membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.
1.Rasberi
Buah ini mengandung serat yang sangat tinggi dan kaya nutrisi seperti vitamin C, mangan, dan vitamin K. Mangan membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan metabolisme sedangkan serat sangat membantu dalam proses pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama. Semangkuk rasberi mengandung 8 gram serat yang bisa memberi rasa kenyang, lebih dari 25 persen yang dibutuhkan setiap hari, dalam hanya 64 kalori.
2. Pir
Ada alasan kenapa pir disebut sebagai laksatif alami, karena mengandung serat yang tinggi. Sebuah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat dan hanya 100 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Serat berfungsi seperti busa yang meyerap kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.
3.Beri Hitam
Beri hitam kaya akan zat-zat antioksidan seperti catechins. Buah ini punya kemampuan alami untuk untuk membantu pembakaran lemak di sel-sel perut. Buah ini juga mengandung polifenol yang tinggi, yakni zat yang bisa mencegah penimbunan lemak. Dalam semangkuk beri hitam terkandung 8 gram serat atau lebih dari seperempat kebutuhan kita akan vitamin C dan K. Vitamin K sangat baik untuk tulang dan membentuk sel-sel darah.
4.Jeruk
Sebuah jeruk sehari, bukan hanya apel, bisa menjauhkan kita dari penyakit, begitu kata pepatah. Dalam satu buah jeruk terdapat 90 persen vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen, komponen dasar penting yang berhubungan dengan jaringan, tulang, dan kulit. Vitamin C juga kaya antioksidan yang bisa membantu membuang zat-zat berbahaya dari dalam tubuh. Jeruk mengandung 87 persen air yang sangat membantu mencegah dehidrasi dan membantu menambah energi secara alami.
5. Markisa
Markisa mungkin cukup sulit ditemukan dibanding buah lainnya. Namun dalam seperempat mangkuk markisa (hanya bulir buahnya) terdapat 6 gram serat serta vitamin A dan B dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat baik untuk penglihatan dan vitamin Bmembantu metabolisme makanan, membuat kita selalu mendapatkan energi yang dibutuhkan dari apa yang kita makan. Cobalah tambahkan bulir markisa pada yogurt murni untuk mendapatkan rasa manis yang alami.
