TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun pasti tidak ingin mengalami bad mood. Bad mood atau suasana hati buruk sering muncul tiba-tiba dan akhirnya membuat hari Anda terasa tidak menyenangkan.

Jangan biarkan bad mood menyerang berkepanjangan. Coba beberapa cara cepat ini untuk mengusirnya.

1. Identifikasi masalahnya
Cobalah pikirkan lagi, apa penyebab bad mood Anda? Kadang, bad mood datang begitu saja tanpa sebab yang rasional. Kalau penyebabnya tidak penting, buat apa Anda merasa buruk? Namun, jika penyebabnya cukup signifikan, coba Anda pikirkan satu per satu penyebab itu agar bisa menemukan solusinya.

2. Jangan pergi berbelanja
Berbelanja untuk menyenangkan hati sepertinya cukup umum dilakukan para wanita. Namun efek berbelanja saat bad mood hampir sama dengan minum minuman beralkohol.

Anda mungkin bisa melupakan kekesalan untuk sementara, tapi setelah itu perasaan Anda akan sama buruknya. Apalagi jika Anda melihat tagihan kartu kredit yang membengkak.

3. Bicarakan dengan orang terdekat
Dengan bercerita kepada orang terdekat, baik sahabat maupun keluarga, Anda bisa melihat suatu masalah dari sisi lain. Siapa tahu mereka bisa menenangkan Anda dan menemukan solusi dari masalah Anda. Pilihlah teman atau keluarga yang kira-kira bisa memahami Anda dan mampu bersikap netral dalam melihat permasalahan Anda.

4. Nikmati musik favorit
Percaya atau tidak, musik yang menyenangkan bisa meningkatkan suasana hati Anda. Pilih musik-musik bertempo cepat dengan lirik yang bisa membangun suasana hati Anda. Hindari lagu-lagu dengan lirik sedih karena malah bisa membuat Anda makin merasa buruk.

5. Ubah suasana
Cobalah cari pemandangan baru. Jika Anda terlalu lama di kantor atau rumah, pergilah ke tempat-tempat baru yang belum pernah Anda kunjungi, misalnya restoran dan kafe baru, atau taman. Cara ini bisa juga menyegarkan kembali pikiran Anda.

BISNIS