TEMPO.CO, Jakarta - Pagi di hari kerja adalah saat yang paling menyibukkan. Banyak orang terburu-buru akibat kesalahan yang sebenarnya mereka buat sendiri. Bila kita bisa menghindari beberapa hal buruk yang biasa dilakukan setiap pagi, cobalah mengubahnya.
Berikut ini tujuh hal yang tak perlu dilakukan setiap pagi agar tidak perlu terburu-buru saat bersiap untuk beraktivitas.
1. Langsung bangun ketika alarm berbunyi Jangan pencet tanda "snooze" karena akan membuat kita lebih malas bangun dan merasa terus mengantuk. Lebih baik, usahakan tidur lebih awal agar bisa bangun tepat ketika alarm berbunyi.
2. Jangan mengecek ponsel Tak perlu mengecek e-mail yang masuk atau media sosial lain setelah bangun. Lakukan semua itu di tempat bekerja. Alasannya, kadang banyak e-mail yang masuk berkaitan dengan pekerjaan dan hal itu bisa membuat perasaan di kala bangun tidur menjadi negatif.
"Ketika merespons e-mail saat masih setengah terbangun, berarti kita telah membuat kesalahan," kata psikolog Susan Bartell, PsyD, kepada Men's Health.
3. Jangan mandi air panas Tak banyak orang senang mandi dengan air dingin di pagi hari meski air dingin bisa membuat orang terjaga. Kebanyakan lebih senang mandi dengan air panas, terutama air pancur. Padahal air panas bisa membuat otot-otot rileks dan kerja jantung melambat. Akibatnya, setelah mandi bukan merasa segar, malah mengantuk.
4. Siapkan baju di malam hari Menyiapkan baju yang akan dipakai keesokan hari adalah salah satu cara menghemat waktu di pagi hari. Banyak orang yang sudah dikejar waktu dan masih disibukkan memilih baju yang akan dipakai. Menyiapkan baju pada malam sebelumnya juga bisa membuat orang terlihat lebih stylish karena pemilihan pakaian dilakukan dengan santai dan penuh pertimbangan, bukan asal comot karena terburu-buru.
5. Jangan mengkonsumsi karbohidrat Hindari mengkonsumsi karbohidrat yang berasal dari tepung, seperti roti putih dan donat, karena efeknya bisa membuat kita ingin terus mengkonsumsi “makanan sampah” sepanjang hari. Lebih baik, pilihlah makanan yang mengandung protein karena baik buat otot.
6. Jangan menyikat gigi setelah sarapan Waktu menyikat gigi yang benar adalah setelah bangun, bukan setelah sarapan, karena akan menyebarkan gula dari makanan atau kopi ke seluruh gigi sehingga tak baik untuk lapisan enamel.
7. Hindari waktu yang mepet Banyak orang berangkat dari rumah dengan waktu yang diperkirakan pukul berapa sampai ke kantor. Misalnya, untuk ke kantor perlu waktu satu jam, mulai bekerja pukul 09.00, dan berangkat dari rumah satu jam sebelumnya. Lebih baik berangkat lebih awal sehingga punya waktu bersantai dulu dan membuat pikiran rileks.
