TEMPO.CO, Jakarta - Bayi seperti orang dewasa yang membutuhkan rutinitas tidur. Bayi yang baru lahir memerlukan tidur selama 18 jam dalam sehari. Jika bayi mengalami kesulitan tidur akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan otaknya, juga kesehatan ibu.
Cara menidurkan bayi adalah dengan menciptakan rutinitas yang sama setiap malam. Jika terbiasa melakukannya dengan rutin, bayi akan memahami jadwal tidurnya. Berikut cara efektif menidurkan bayi:
1. Buat jadwal tidur Lakukan persiapan secara rutin sebelum tidur dan buat jadwal pola tidur bayi.
2. Mandikan dengan air hangat Mandi dengan air hangat membuat tubuh menjadi lebih nyaman.
3. Beri makan Setelah mandi, beri makan bayi. Dengan perut kenyang bayi akan tidur pulas. Jangan memberi makan secara berlebihan.
4. Pijat Beri bayi pijatan ringan agar ia merasa nyaman dan santai. Cukup 10-15 menit.
5. Kenakan pakaian yang nyaman Kenakan pakaian dan popok. Bayi akan nyaman dan tidurnya tidak terganggu.
6. Bawa bayi ke tempat tidur Jika bayi sudah menunjukkan tanda-tanda mengantuk, segera bawa dia ke kasur atau tempat tidur.
7. Posisi tidur Bayi tidur dengan posisi punggung berada di kasur. Usap kepala atau anggota tubuhnya yang lain agar bayi lebih tenang.
8. Ajak Ngobrol Ajak bayi ngobrol atau dendangkan lagu membantu bayi cepat mengantuk. Interaksi dan kontak mata dengan sebelum tidur menstimuli perkembangan otaknya.
9. Dengarkan musik Suara musik klasik atau musik pengantar tidur dapat mempercepat bayi tertidur.
10. Redupkan lampu kamar Usahakan untuk selalu membuat kamar dalam keadaan redup.
11. Jangan mengayun bayi Hindari menidurkan dengan cara mengayun. Terlebih jika sudah berusia di atas 4 bulan.
