Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Berdua selalu lebih baik, termasuk saat berolahraga. Memiliki teman saat berolahraga, kata Cheryl Poon, fisioterapis di Singapore General Hospital, dapat membantu memotivasi keterlibatan dalam olahraga dan mempertahankannya.
Teman akan membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan dan obrolan selama berolahraga mengurangi fokus pada ketidaknyamanan. "Memiliki teman juga akan menurunkan risiko depresi dan tekanan psikologis," katanya.
Obrolan selama berolahraga, menurut Poon, membantu pencapaian waktu dan kilometer dengan cepat. "Teman juga membuat Anda lebih bertanggung jawab menyelesaikan latihan dan sedikit kompetisi membuat lebih bersemangat," ujarnya.
Sebuah penelitian tentang manfaat olahraga bersama teman beberapa kali dilakukan. Olahraga bersama seseorang yang kita anggap lebih bugar daripada kita dapat membantu meningkatkan waktu latihan dan intensitas hingga 200 persen. Demikian kesimpulan sebuah studi di Kansas State University pada 2012. Dalam studi itu, teman bisa berarti teman yang sebenarnya atau teman virtual, semisal mengikuti gerakan senam melalui video.
Dalam penelitian ini, para relawan diminta berolahraga sendirian pada sepeda stasioner selama enam sesi selama empat minggu. Kemudian, mereka melakukan sesi latihan yang sama tapi dengan menonton pasangan virtual pada layar, dengan sebelumnya disebutkan sang "teman" 40 persen lebih baik. Hasilnya, rata-rata mereka bersepeda 90 persen lebih dari saat mereka berolahraga sendiri.
Hasil yang berbeda diperoleh saat relawan diberi tahu bahwa mereka adalah bagian dari sebuah tim. Pada akhir studi empat minggu, ditemukan bahwa orang-orang yang berpikir mereka berada di sebuah tim melakukan 160 persen lebih lama daripada ketika mereka memiliki pasangan virtual dan hampir 200 persen lebih lama daripada ketika mereka berolahraga sendirian.
Ada berbagai cara untuk menemukan teman latihan, kata Poon, seperti bergabung dengan kelompok olahraga yang diselenggarakan di tempat kerja atau lingkungan atau berdua dengan pasangan. "Hal ini bermanfaat untuk merawat hubungan juga, sehingga Anda meraih dua tujuan sekaligus dengan berolahraga, yaitu tubuh dan hubungan dengan pasangan menjadi bugar," tuturnya.
