TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang merasa malas bangun pada pagi hari dengan rasa kantuk yang seolah tak habis-habis. Untuk membuat semangat dan menghilangkan kantuk, kebanyakan dari mereka menyeruput kopi.
Namun mereka yang tidak minum kopi kesulitan mencari penggantinya. Kini, para ahli memberikan tip untuk menghilangkan rasa malas bangun dan kantuk pada pagi hari. Berikut ini caranya.
1. Sinar matahari Ketika Anda terbangun, segeralah mencari sinar matahari. Langkah ini bisa dilakukan dengan membuka tirai, berjalan keluar, atau menggunakan weker dengan lampu yang menyala bila belum mendapatkan sinar matahari. Sinar matahari bisa menghentikan hormon melatonin yang diproduksi saat gelap dan membuat kita terlelap.
2. Mandi air dingin Bila air hangat yang digunakan untuk mandi, tetap akhiri dengan air dingin karena bisa menghilangkan rasa lemas.
3. Banyak minum Sering-sering minum karena selama tidur banyak cairan terbuang lewat keringat, napas, atau saat ke kamar kecil.
4. Makanan sehat Mengkonsumsi makanan sehat, seperti bubur gandum yang kaya serat dan karbohidrat.
5. Minum air jeruk Air jeruk mengandung banyak flavonoid yang bisa mengurangi penuaan dini sekaligus ampuh membuat orang terjaga.
6. Aktivitas fisik Berolahraga ringan sangat membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak.
7. Musik Mendengarkan musik bisa membuat pupil mata bereaksi, menaikkan tekanan darah, dan melepaskan hormon dopamin dari tubuh sehingga memunculkan perasaan positif.
