TEMPO.CO, Jakarta - Liburan telah usai dan kegembiraan serta rasa santai juga bisa jadi sudah selesai. Kita bersiap menjalani rutinitas sehari-hari. Padahal banyak pekerjaan rumah yang harus dilakukan pasca-liburan.

Kasus yang paling banyak terjadi setelah libur panjang adalah berat badan naik akibat makan enak atau terlalu banyak, sedangkan beban pikiran berkurang. Rasa bersalah mungkin akan muncul bila mengingat betapa banyak kita makan selama liburan.

Elizabeth Scott, ahli manajemen stres di About.com, mengingatkan bahwa liburan mungkin juga memunculkan stres sendiri, di luar kesenangan yang didapat. “Aktivitas yang terlalu banyak, meski mungkin kegiatan itu menyenangkan, seperti membuat kue, berbelanja, atau berpesta, sehingga menyisakan stres,” katanya seperti dikutip dari Verywell.com.

Musababnya, saat liburan kita mungkin terlalu banyak makan, berbelanja, atau berkumpul bersama anggota keluarga lainnya, sehingga mengakibatkan kelelahan luar biasa. Hal yang biasa dialami setelah liburan adalah sakit kepala, pegal-pegal, susah tidur, depresi, mual karena kebanyakan makan atau minum manis, serta merasa bersalah karena makan terlalu banyak.

Lantas bagaimana caranya mengatasi stres setelah liburan ini? Berikut tipnya:

1. Bergerak
Banyaklah bergerak agar aliran darah lancar. Dan, inilah cara manjur untuk mengatasi rasa pusing, terutama akibat mabuk. Berjalan kaki, angkat beban yang tidak terlalu berat, atau yoga bisa menjadi pilihan aktivitas, meski dilakukan hanya beberapa menit tapi sudah bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.

2. Banyak minum
Banyak minum untuk mengurangi rasa mual.

3. Makan sehat
Konsumsi makanan sehat. Setelah beberapa hari terus makan enak, kita mungkin merasa bersalah dan ingin menebusnya. Kita sebenarnya ingin tidak makan tapi rasa lapar terus menghantui. Cobalah kudap makanan yang sehat dan tidak terlalu berat, seperti salad, sup, dan buah-buahan, untuk terus memberi nutrisi pada tubuh tanpa khawatir kelebihan kalori.

4. Bikin rencana
Buatlah rencana ke depan. Lupakan rasa bersalah akibat makan terlalu banyak dan buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang lebih baik ke depannya dengan menentukan apa yang akan kita makan dan latihan fisik apa yang akan dijalani.

5. Berdamailah
Memaafkan diri sendiri dengan cara mengingatkan bahwa satu kesalahan soal makan saat liburan tak merusak segalanya, terutama setelah kita sudah bisa kembali melakukan kebiasaan sehat.

6. Jangan ulangi
Jangan mengulang kesalahan yang sama pada liburan berikut dan juga bisa memunculkan rencana liburan yang lebih sehat.

PIPIT

Baca juga:
5 Pekerjaan Freelance yang Bisa Anda Tekuni
Tempat Makan Baguette Rame-rame
Bosan dengan Steak Daging Sapi, Coba Steak Lidah Sapi