TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka menjalani hidup dengan cara yang tidak baik dan tidak benar. Kesibukan atau lingkungan sering membuat orang menjalani gaya hidup yang tak sehat.

Menjaga kesehatan harus menjadi prioritas utama dalam hidup. Urusan kesehatan sebenarnya tak perlu rumit. Sebab, hanya ada tiga hal yang harus menjadi perhatian, yakni makan, tidur, dan olahraga.

Ingat, bila tidak sehat, kita tidak akan sukses, baik di rumah maupun di tempat kerja. Orang-orang yang sehat biasanya lebih produktif, kreatif, dan berpikiran tajam.

Makanan adalah faktor yang sangat penting buat makhluk hidup. Kesibukan seseorang sering membuatnya lupa atau terlambat makan. Karena mengejar tenggat waktu, seseorang sering makan ala kadarnya tanpa peduli apakah makanan itu sehat atau tidak. Makanan cepat saji sering menjadi pilihan utama karena simpel.

Menurut Ron Friedman, penulis untuk Harvard Business Review, makanan adalah bahan bakar tubuh dan bisa mempengaruhi suasana hati dan pikiran. Apa yang kita makan bisa mempengaruhi produktivitas. Jadi pilihlah makanan yang tepat dan sehat.

Tidur juga tak kalah penting buat makhluk hidup mana pun. Sering orang kekurangan waktu tidur akibat sibuk, seperti berangkat kerja sangat pagi dan pulang larut malam. Sampai rumah, kadang masih meneruskan pekerjaan menggunakan komputer jinjing.

Ingat, kurang tidur bisa meningkatkan level stres, tekanan darah, dan menurunkan fungsi otak. Akibatnya, daya pikir, semangat, kreativitas, dan produktivitas menurun. Jadi usahakan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam sehari.

Faktor lain yang tak kalah penting adalah olahraga. Sayangnya, banyak sekali orang tak suka melakukannya karena berbagai alasan. Selain mengusir lemak, olahraga bisa menghilangkan stres. Olahraga yang teratur bisa membentengi diri dari depresi. Lakukan secara teratur, tak perlu lama-lama, 30 menit sudah cukup, asalkan rutin.

INCCOM l PIPIT

Berita lainnya:
Aktivitas Seru Pengisi Libur Panjang
6 Tipe Pola Asuh Ibu Zaman Modern
Siapa Tahu Anda Alergi Kosmetik, Begini Cara Mengujinya